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お米は太らない!?

お米は太らない!?

こんにちは。

 

大阪市北区 天満・天六
脚やせ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニング
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

あなたは、お米は太ると思いますか?

 

太ると思うのなら、なぜ太ると思うんですか?

 

しっかりした理由はありますか?

 

基本的に、お米を食べて太ろうと思えば、結構な量を食べないと太れません。

 

1日、お茶碗3杯食べるくらいじゃ太りません。

 

いや、太れません。

 

1日、お茶碗6杯(1食2杯)は必要です。

 

じゃあ、何が太ると思いますか?

 

糖質は太ると言われていますね。

 

糖質と言っても幅広く、以下の3つに分けることができます。

 

①主食(お米、パン、麺、イモ類)に含まれる糖質
②嗜好品(お砂糖、果物、ジュース)に含まれる糖質
③乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズ)に含まれる糖質

 

①は、ブドウ糖という糖質です。

 

脳やカラダを動かすエネルギー源になったり、カラダを作る材料になるので、カラダに必要な糖質です。

 

これがお米に含まれている糖質なので、よっぽど食べないと太りません。

 

②は、果糖という糖質です。

 

これを摂ると、すぐ脂肪に変わります。

 

カロリーは全く関係ありません。

 

摂った分脂肪になります。

 

③はガラクトースという糖質です。

 

こちらも果糖と同じで、摂った分脂肪になります。

 

同じ糖質と呼ばれるものでも、このように違いがあります。

 

要は、果糖とガラクトースは太る。

 

お砂糖の入った甘い物や飲み物、ジュース、果物

 

牛乳やヨーグルト、チーズ

 

などが太ります。

 

これらをカットするだけ。

 

脂肪のみ落ちていきます。

 

それでも脂肪が落ちないのなら、内臓の機能が低下しているので、まずはそこからやっていかないといけません。

 

こちらにそのことを少し書いているので、気になる方は読んでみてください。

 

是非、日々の食事に活かしてください。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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