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健康美になるための方法 ~野菜よりも必要なもの~

健康美になるための方法 ~野菜よりも必要なもの~

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

ダイエットするために、野菜中心の食事を心掛けている方は多いかと思います。

 

野菜中心では、痩せます。

 

が!!

 

表現が難しいですが、やつれた感じになる方が多く見受けられます。

 

野菜中心にしてしまうと、必要な栄養が足りなくなっているからです。

 

そのため、不健康そうな感じで痩せていってしまいます。

 

なぜかというと

 

野菜は、そのほとんど80~90%が水分です。

 

そして、10%くらい食物繊維が含まれており

 

残りが、糖質・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルです。

 

このように水分ばかりなので、糖質(ブドウ糖)・たんぱく質・脂質が不足してしまいます。

 

ビタミン・ミネラルの摂取に野菜も必要ですが、それ以上に必要なものがあります。

 

それは、三大栄養素です。

 

五大栄養素は聞いたことがあると思います。

 

炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル

 

これが五大栄養素ですよね。

 

この中でも、炭水化物、たんぱく質、脂質が三大栄養素と呼ばれています。

 

ビタミンとミネラルなんですが

 

三大栄養素をしっかり摂っていないと、うまく働いてくれません。

 

なので、ビタミンやミネラルがキチッと働いてくれるためにも

 

三大栄養素はしっかりと摂らなければなりません。

 

3回に分けてお伝えした、糖質制限でも触れたように

 

3度の食事をしっかり摂り

 

お菓子やスイーツ、甘い飲み物、アルコールなどをカットしていくと

 

健康的に脂肪は減っていき、肌もキレイになっていきます。

 

まずは、しっかり食事を摂るところから始めてみませんか?

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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