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太る炭水化物とは!?

こんにちは。

 

大阪市北区 天満・天六
お尻専門ダイエットスタジオ【Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナーの末永です。

 

チラッとお伝えしましたが、炭水化物にも種類があり

 

太る炭水化物があるんです。

 

それは、お砂糖や果物などに含まれている『果糖』と

 

牛乳などの乳製品に含まれている『ガラクトース』という炭水化物です。

 

太る炭水化物は、この2種類です。

 

ごはんやパンなどに含まれている『ブドウ糖』も摂り過ぎれば太りますが、普通に食事しているくらいの量であれば太れません。

 

それはなぜか?

 

カラダには、必要な炭水化物と不必要な炭水化物があり

 

必要な炭水化物は『ブドウ糖』

 

不必要な炭水化物は『果糖』と『ガラクトース』になります。

 

炭水化物は、1g=4kcalで『果糖』も『ガラクトース』も『ブドウ糖』もカロリーを見れば同じなんですけど

 

実は、カラダの中での反応が全く違うんです。

 

ここがポイントになります。

 

同じカロリーを摂っていたとしても

 

カラダの中での反応が違うから

 

『果糖』と『ガラクトース』は太ってしまうんです。

 

次回以降、それぞれのカラダの中での反応をお伝えしていきますね。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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