お尻を変える股関節の動き

こんにちは。

大阪市北区 天満・天六
お尻専門ダイエットスタジオ【Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナーの末永です。

股関節は、肩と並んでとてもよく動く関節です。

膝は、主に曲げ伸ばししか動きませんが

股関節は、『曲げたり伸ばしたり』『脚を開いたり閉じたり』『脚を外に捻じったり内に捻じったり』と3Dに動きます。

なので、お尻を変えるためには

股関節のこれらの動きがバランスよくできないとダメなんです。

どういうことかというと、全部の動きが、同じような動きやすさであることがベストです。

この動きがやりにくくて、この動きがめちゃくちゃやりやすい

というような、差はできるだけ少ない方がいいです。

じゃあ、バランスよく動かせるようにするにはどうするのかというと

股関節の曲げるという動作を、とにかくやっていきます。

細かい理由は割愛しますが、曲げる動作が一番やりやすく、たくさん動くからです。

なので、僕はしゃがむということをたくさんするし

仰向けでも、座っても、四つん這いでも

色んなポジションで、股関節の曲げる動作を行っていきます。

曲げる動作が、やりやすくなればなるほど

股関節の他の動作もしやすくなっており、お尻も変わっています。

股関節は、色んな動きがありますが

まずは、とことん曲げる動作をやっていく。

少しでも、参考になれば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

Training Studio Ripple 末永敦之

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