ウォーキングでダイエット

こんにちは。

 

大阪市北区 天満・天六
脚やせ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニング
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

またまた、前回の続きです。

 

ダイエットで一番大事なことは、『継続』

 

で、ウォーキングを例に出してお伝えしていきました。

 

ここで、どれくらい歩けばどのくらいのカロリー消費するのか？

 

ということについて、お伝えしていきます。

 

脂肪を1kg落とそうと思うと、9,000kcalを消費する必要があります。

 

ザックリお伝えすると、運動量にしてフルマラソン2回分です。

 

そう、結構カラダを動かさないと脂肪は落ちないんです。

 

では、ウォーキングのカロリー消費量は？

 

体重50kgの人が1時間のウォーキングをすると

 

普通に歩く → 約160kcal

 

早歩き → 約220kcal

 

これくらいのカロリーを消費します。

 

1時間早歩きして

 

シュークリーム1個

 

ポテトチップス1/2袋

 

マクドナルドのフライドポテトSサイズ

 

スターバックスラテ（ホット）トールサイズ

 

などなど

 

挙げたらキリはありませんが、これらと同じくらいのカロリーを消費します。

 

また、歩くことで

 

代謝や血液循環、リンパの流れなどがよくなるので

 

カロリー計算以上に脂肪が落ちると思います。

 

いかがでしたか？

 

次回は、別の運動でも見ていきたいと思います。

 

少しでも、参考になれば幸いです。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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