ダイエット指導について
こんにちは。
大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。
僕が行っているダイエット指導の食事の内容について
僕は、ダイエットとは健康的な食習慣だと思っています。
なので当スタジオでは、健康を害す恐れのある極端な食事制限や糖質カットは絶対に行いません。
・本当は怖い！？糖質制限（糖質カット）ダイエットの落とし穴①
・本当は怖い！？糖質制限（糖質カット）ダイエットの落とし穴②
・本当は怖い！？糖質制限（糖質カット）ダイエットの落とし穴③
僕は、全て健康ありきで考えています。
なので、しっかり3食食べていただくことを基本としています。
以前にもお伝えした通り、3度の食事だけでは太ることは出来ません。
これをベースに、アルコール類や砂糖類（お菓子、甘い飲み物、清涼飲料水など）、果物類（フルーツジュース含む）を減らしていただきます。
本気で痩せたいなら、完全カットです。
そして、主食：ブドウ糖（炭水化物）が少なければ増やしていただき
また、たんぱく質が少なくても増やしていただきます。
脂質に関しては、あまり制限することはありません。
また、野菜を食べ過ぎて三大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質）が食べれていないという場合では、野菜を減らして、三大栄養素を増やしていただきます。
これが基本になっています。
ここから、一人一人に合った内容でお伝えしていきます。
これで、脂肪のみを1ヶ月で1kg前後落としていきます。
もちろん、これにトレーニングをしたり、有酸素運動などをしていただくと、もっと落ちていきます。
このような考え方で、脂肪を落としながら
筋肉を増やしたり・美肌になったり・アンチエイジングしたり・免疫力を上げたり…
といったダイエットが可能になります。
身体に必要なものはしっかり摂り、不要なものはなるべく摂らないようにする。
このような感じで、当スタジオはダイエット指導しております。
「私はどんな感じでやっていったらいいの？」
「テレビや雑誌では、こう言っていたけど本当はどうなの？」
「よく体調を崩すけど、体調を崩さずに痩せるにはどうしたらいいの？」
などなど、ご質問があればお気軽にお問い合わせください。
無料相談も随時行っております。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Training Studio Ripple 末永敦之
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