【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

こんにちは。

大阪市北区天満・天六
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

冬の方が痩せやすい。

あなたは、こんなこと聞いたことがありますか？

冬の方が、気温と体温の差が大きくなり

カラダを温めるために余計にエネルギーを消費する

なので、痩せやすくなると言われています。

確かに、一理あると思います。

でも、カラダを温めることができなかったら…？

特に女性の方は、冷え性の方が多いです。

冷え性って、カラダを温めることできていないんです。

じゃあ、温かい飲み物を飲んでカラダを温めますか？

また、着込んで温めます？

カイロを貼って温めます？

これらに共通していることは、カラダを温めてもらっているということです。

自分の力でカラダを温めていません。

僕が大事だと思っているのは、自分の力でカラダを温めるということです。

それができている人は、冬は痩せやすいと思います。

ここで、なぜ女性の方が冷え性の方が多いと思います？

それは、女性の方が筋量と食事量が少ないからです。

なので、どうやって自分の力でカラダを温めることができるようにするのかというと

ここでは、簡単に二つお伝えします。

まず一つ目は、筋量を増やす。

筋トレは無理にする必要はありません。

一日の活動量を上げていただければいいと思います。

筋肉は、活動量の多さや負荷に比例して増えますから。

それでも足らなければ、筋トレも。

二つ目は、炭水化物（主食）をしっかり食べる。

炭水化物をしっかり食べていないと、体温を上げることはできません。

要は、よく食べてよくカラダを動かすということです。

色々な勉強をしてきて思いますが

これ、本当に大事です。

体温が上がれば、痩せやすくなりますし、免疫力も上がりますからね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

Training Studio Ripple 末永敦之

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