お尻専門パーソナルトレーニングジム
体験セッション
体験お問い合わせ

太もも痩せの簡単エクササイズ

こんにちは。

 

大阪市北区 天満・天六
脚やせ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニング
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

今日は、太ももを痩せるための簡単なエクササイズを3つご紹介します。

 

太ももを細くするために、色々なエクササイズやトレーニングがありますが、家でもできる簡単な種目です。

 

①立ちしゃがみ

・踵が床についたまましゃがみきる
・しゃがみきったら立ち上がる
・呼吸は、立ち上がる時に吸う

 

この繰り返しです。

 

踵が床についたまましゃがめないなら、しゃがめるところまで。

 

②足指を握る

・床に座った状態で拳のグーのようにしっかり握る
・しっかり握れたら、握ったまま足首を倒す
・このまま握ってキープ

 

足首を倒したら握れなくなるなら、握れるところまで倒す。

 

③膝を『ピンッ』と伸ばす

・しゃがんだ状態で、片足を前に『ピンッ』と伸ばす
※これがキツければ、伸ばしている足は床につける
・左右交互に繰り返す

 

この種目ができなければ

仰向けで、こんな感じで膝を伸ばす種目に変更してもOKですし
※このままキープでもいいですし
左右交互に膝を伸ばしたまま上げてきてもいいです。

 

三角座りで、こんな感じでもも上げをして、そこから膝を伸ばす種目でもOK。
※左右交互に行ってもいいですし、このままキープしてもいいです。

 

要は、どんな体勢でもいいので、膝を『ピンッ』と伸ばそうとする、ということです。

 

いかがでしたでしょうか?

 

③のしゃがんで片足を伸ばす種目は難しいかもしれませんが

 

どれでもいいので、できそうなのをやってみてください。

 

やれば必ず太ももに変化が表れます。

 

レッツ、太ももダイエット!

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

-----------------------
【About Ripple ~どんなパーソナルジム?~】
初めての方へ
トレーナー紹介店内の雰囲気
Rippleオリジナルトレーニング
食べるダイエット

料金に関することは、こちらから。

 

【体験セッションに関して】
◆80分-¥6,000(税抜)

◆体験セッションの流れ
カウンセリング→姿勢&動作チェック→トレーニング→クロージング

体験のお問い合わせは
こちらのメールフォームか下記LINEから。


友だち追加

-----------------------

インスタにトレーニング動画も載せています。
ご興味ある方は、こちらからどうぞ。