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脂肪を燃やすオススメの運動

こんにちは。

 

大阪市北区 天満・天六
脚やせ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニング
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

以前、ダイエットで一番大事なことは継続することだ

 

そして、継続しやすい運動を継続しやすいやり方でやっていく

 

ということをお伝えしました。

 

でも、それは分かったけど

 

何が一番オススメなの?

 

という方のために

 

僕が考える、脂肪を燃やすオススメの運動をお伝えします。

 

それは、ウォーキングです。

 

早歩きする必要はありません。

 

普通のスピード(何時間も歩けるような)で、ただ歩くのみ。

 

これだけです。

 

筋肉は、負荷に対して大きくなる性質があります。

 

ということは、負荷が大きくなればなるほど、筋肉は大きくなるという訳です。

 

何が言いたいかというと

 

ウォーキングよりも、ジョギングの方が強度が高いですよね?

 

ということは、ウォーキングよりもジョギングの方が筋肉がつくということです。

 

正しくカラダを使えていたらいいですが

 

正しくカラダを使えていないと、余計なところに筋肉がついてしまいます。

 

その代表的なところが、太ももであったりふくらはぎであったりします。

 

なので、ジョギングの方がこういったところに余計に筋肉がつきやすくなってしまうんです。

 

しかも、ジョギングよりもウォーキングの方が長時間できますよね?

 

なので、僕は

 

余計な筋肉がつきにくい強度で、かつ長時間できる

 

ウォーキングがオススメです。

 

まずは、1日トータルで1時間は歩くようにする。

 

出来るようななれば、徐々に時間を増やしていってください。

 

そして、よく寝て

 

甘い物やアルコール、乳製品を極力カットし

 

3食よく噛んで、腹八分目まで食べていれば

 

より、効率よく脂肪が燃焼されるようになります。

 

続ければ、必ず痩せていきますよ。

 

少しでも、参考になれば幸いです。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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