食べ過ぎても大丈夫？

こんにちは。

 

大阪市北区 天満・天六
脚やせ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニング
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

ダイエットをしているけど、今日は食べ過ぎちゃった

 

何てこと、ありませんか？

 

そういう時って、あなたならどうしますか？

 

なかったことにする！

 

何てことはできませんからね（笑）

 

実は、食べ過ぎたからといって、次の日を意図的に減らしたりといった

 

帳尻を合わせる必要なんてありません。

 

帳尻を合わせようとして、次の日食べなかったり

 

食べる量や炭水化物を極端に減らしたり

 

といったような変なことをして

 

余計に食べ過ぎる日が増えていくんです。

 

1日食べ過ぎたからと言って、その時の体重は増えますが

 

脂肪なんてほとんど増えていません。

 

増えているのは、そのほとんどが水分です。

 

脂肪を1kg増やそうと思うと、9,000kcalも必要になります。

 

到底、1日食べ過ぎたくらいでは増えようがありません。

 

9,000kcalは、成人女性の約5日分の摂取カロリーくらいです。

 

どう足掻いても、食べ過ぎたと言っても

 

こんなに食べることはできないですよね。

 

じゃあ、何も気にせずに次の日食事をしたらいいのか？

 

ってわけでもありません。

 

なので、その気を付けた方がいいことを、次回お伝えしますね。

 

少しでも、参考になれば幸いです。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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