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大人の美活部で講師をさせていただきました!

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

昨日、神戸岡本にある【美薬膳cafe CACHE-CACHE】様にて、大人の美活部の講師をさせていただきました。

 

大人の活部#12
【脂肪だけ落としてシワなし肌へ、
目からウロコのアンチエイジング法
『炭水化物では太らない!?』】

※大人の活部とは、美と健康を楽しく手に入れるため、食事と運動のコラボ企画をさまざまなカタチで行っている活動のことです。

 

当日の写真です。


 

 

しっかり食べていると、痩せながらキレイになっていくことが可能です。

 

そのためには、炭水化物が必須です。

 

炭水化物の分類から、なぜ炭水化物が必要なのかを

 

また、たんぱく質がキレイになるためにはなぜ必要なのかを

 

簡単にお伝えさせていただきました。

 

(ビタミンやミネラルの話しは、難しくなるのでほとんど触れず。)

 

決して、テレビやネット、雑誌では手に入らない情報です。

 

自信を持ってそう言えます。

 

そんな情報、知りたくありませんか?

 

質問では、脂質の話しや、インスリンやGI値、食物繊維やケトン体などなど

 

マニアックな質問があり、話す予定のなかった内容までお話ししました(笑)

 

色々、お話ししましたが

 

伝えたかったのは、一つだけです。

 

そこが一番大事なところなので、もうそれだけ頭に入っていればOK!!

 

少しづつ、日頃の食事で実践していただければと思います。

 

ご参加いただいた皆さん、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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歪みを整えるということ

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

僕は、歪みを必ず整えた方がいいと考えています。

 

まず、歪んでいると

 

①むくみやすくなる
②リンパや血液の流れが悪くなる
③神経の伝達が悪くなる
④内臓の働きが悪くなる
⑤筋肉が正しく働かない
⑥その他(見栄えが悪い、姿勢が悪い、疲れやすい、疲れが取れにくい、などなど…)

 

パッと、これくらいは思い付きます。

 

脚痩せ・ヒップアップというところだと

 

歪んでいると、脚が太くなりやすい・太ももが細くなりづらい・脚のラインが崩れる(X脚やO脚、膝下O脚など)・お尻の形が悪くなりやすい、といったことが起こります。

 

ダイエットというところだと

 

太りやすい・痩せづらい・実年齢よりも上に見られる、といったことが起こります。

 

歪みが少ないと、この逆のことが言えます。

 

なので僕は、歪みはなるべくゼロに近づけた方がいいと考えています。

 

そして、どんな運動(トレーニング)をしても

 

歪みを限りなく、ゼロにしていくことを目標としています。

 

そもそも歪みって何でしょう?

 

体が歪んでいるってどういう状態のことなのか?

 

猫背や反り腰や、X脚やO脚などならまだ分かりやすいと思いますが

 

背骨がこうなってとか、骨盤がこうなってとか、肩がこうなってとか

 

よくわからないと思います。

 

そう、自分が歪んでいるなんて

 

人から言われたり、テレビや雑誌で見たり、SNSなどで見たりして

 

自分で気にしない限りは、あまり分からないものだと思います。

 

だって、正しい姿勢が分からないですもん。

 

じゃあ、正しい姿勢って何なのか?

 

横から見たときと、前から見たときでこのような姿勢が正しい姿勢と言われています。

 

横から見ても真っ直ぐ、前から見ても真っ直ぐです。

 

詳しくは書かないので、こんな感じかぁ、と思っていただければ。


  

正しい姿勢が分かったところで、その姿勢にもっていこうとすると

 

余計に歪みが酷くなってしまいます。

 

例えば、猫背だから胸を張ろうとすると

 

肩甲骨を寄せすぎたり、腰を反ったりするので

 

首・肩こりが酷くなったり、腰痛を発症したりします。

 

じゃあ、どうすんねんってところですけど

 

僕は、関節を正しく動かすトレーニングで

 

この正しい姿勢へと自然に近づけていきます。

 

『トレーニング』というところがポイントです。

 

ストレッチや筋膜リリース、施術ではなくトレーニングです。

 

トレーニングをするからこそ意味があります。

 

その人それぞれで、どんなトレーニングをどんな風にするのかは違いますが

 

1エクササイズで、ある程度変わります。

 

そのくらい姿勢はすぐに整うのですが

 

逆に、すぐ整うということはすぐ歪むということです。

 

変な動きのトレーニングを数回行うだけで歪みます。

 

なので、なるべく正しい動きをするということが大事になってきます。

 

重りを持とうが持たまいが、関係ありません。

 

正しく動かせば、歪みは整い

 

よりダイエットや、脚痩せ・ヒップアップにも効果的。

 

そして、美容にも効果ありです。

 

また、歪みが整ってくると

 

日常生活の動作も変わってくるので、自然と使う筋肉も変わってきます。

 

そうすると、トレーニングしなくても美尻・美脚へと近づいていくことが出来ます。

 

いいことだらけなんです。

 

なので僕は、歪みを必ず整えた方がいいと考えています。

 

あなたも、正しいトレーニングで理想のカラダへ。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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ダイエット指導について

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

僕が行っているダイエット指導の食事の内容について

 

僕は、ダイエットとは健康的な食習慣だと思っています。

 

なので当スタジオでは、健康を害す恐れのある極端な食事制限や糖質カットは絶対に行いません。

・本当は怖い!?糖質制限(糖質カット)ダイエットの落とし穴①
・本当は怖い!?糖質制限(糖質カット)ダイエットの落とし穴②
・本当は怖い!?糖質制限(糖質カット)ダイエットの落とし穴③

 

僕は、全て健康ありきで考えています。

 

なので、しっかり3食食べていただくことを基本としています。

 

以前にもお伝えした通り、3度の食事だけでは太ることは出来ません。

 

これをベースに、アルコール類や砂糖類(お菓子、甘い飲み物、清涼飲料水など)、果物類(フルーツジュース含む)を減らしていただきます。

・ダイエットで知っておくべき、太る原因

 

本気で痩せたいなら、完全カットです。

 

そして、主食:ブドウ糖(炭水化物)が少なければ増やしていただき

 

また、たんぱく質が少なくても増やしていただきます。

 

脂質に関しては、あまり制限することはありません。

・ダイエットの天敵、油(脂)を食べても太らない!?

 

また、野菜を食べ過ぎて三大栄養素(炭水化物、たんぱく質、脂質)が食べれていないという場合では、野菜を減らして、三大栄養素を増やしていただきます。

・キレイに健康的にダイエットするなら野菜よりも必要なもの


これが基本になっています。

 

ここから、一人一人に合った内容でお伝えしていきます。

 

これで、脂肪のみを1ヶ月で1kg前後落としていきます。

 

もちろん、これにトレーニングをしたり、有酸素運動などをしていただくと、もっと落ちていきます。

 

このような考え方で、脂肪を落としながら

 

筋肉を増やしたり・美肌になったり・アンチエイジングしたり・免疫力を上げたり…

 

といったダイエットが可能になります。

 

身体に必要なものはしっかり摂り、不要なものはなるべく摂らないようにする。

 

このような感じで、当スタジオはダイエット指導しております。

 

「私はどんな感じでやっていったらいいの?」

 

「テレビや雑誌では、こう言っていたけど本当はどうなの?」

 

「よく体調を崩すけど、体調を崩さずに痩せるにはどうしたらいいの?」

 

などなど、ご質問があればお気軽にお問い合わせください。

 

無料相談も随時行っております。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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トレーナー紹介【キッカケ】

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

今日は僕の自己紹介、特にトレーナーを目指すようになったキッカケをお話ししていきます。

末永 敦之(すえなが あつし)
1985年2月23日生まれ 岡山県岡山市出身

バスケとお酒とお肉をこよなく愛しています(笑)

 

◆2007年3月:関西大学 工学部 化学工学科 卒業
◆2007年4月~2011年2月:某食品会社 営業
◆2011年3月:結婚

◆2011年3月:ヒューマンアカデミー 東京校 スポーツトレーナー養成講座 基礎コース 修了
◆2012年3月:ヒューマンアカデミー 大阪校 スポーツトレーナー養成講座 実践コース 修了
◆2011年5月~2013年6月:大手フィットネスクラブ ジムインストラクター
◆2012年7月~2014年1月:加圧スタジオ コンディショニングトレーナー
◆2013年7月~2017年8月:フリーランス パーソナルトレーナー
(契約店舗:ティップネス 梅田店・塚口店、エニタム梅田東店)
◆2017年9月:Training Studio Rippleを大阪市北区にオープン

 

 

僕は高校までは岡山県に住んでいて、毎朝40分くらいかけてチャリで高校まで通っていました。

 

まぁまぁな田舎に住んでいました。

 

関西に出てきたのは、大学からで

 

初めて梅田の街を歩いたときは、一緒に来てた岡山の友達と

 

「やべー。大阪ぼっけー都会じゃな。やっていけるか不安じゃわー。」

 

とか言ってて、ほんとに田舎っ子丸出しでした(笑)

 

そんな僕は、実は理系だったんです。

 

大学も関西大学の工学部化学工学科というところに在籍してました。

 

4回生になると研究室に配属されるのですが
(在籍した研修室の名前は忘れてしまいましたが…)

 

僕の研究のテーマは、『籾殻からのシリカの抽出』でした。

 

聞いただけで、頭が痛くなりそうですね。

 

そんな研究を1年間、大学院生の方と行っていました。

 

その院生の方がぶっ飛んでいて、凄まじかったです。

 

僕の卒論の内容を、修士論文にパクられたりしました(笑)

 

僕は理系だったのに、サラリーマン時代は技術職ではなく営業をしていました。

 

研究室の先生も、僕は大学院に進むものばかりだと思っていて、僕が営業として就職する旨を伝えると、ビックリされていました。

 

自慢じゃないですけど、期待されてたんですよ(笑)

 

社会人4年目の時に脱サラしたんですが、よく聞かれます「何でトレーナーをしようと思ったの?」と。

 

就活が始まる前からずっと、僕は自分のやりたいことが見つかりませんでした。

 

考えても、考えても見つからず…

 

バンド活動をしていたので、バンドで食べていこうか

 

またまた、お酒も大好きだったのでビールバーでもおもしろそうだな

 

とか

 

本気で悩みました。

 

親にも、二十歳くらいの頃「俺、音楽で食っていくわ。」なんて

 

困らせたりもしました。

 

なぜか、サラリーマンだけは嫌だった。

 

みんなと同じが嫌だったんです。

 

そう、本当にみんなと同じが嫌でした。

 

だから、ピアスを開けてみたり

 

髪の毛をすごいことにしてみたり

 

髭を生やしてみたり

 

敢えて、イカツクしてみたり

 

それが、僕が思い付く『みんなと同じじゃない』ことでした。

 

でも結局、就活の流れに乗りサラリーマンに。

 

実際、3年か4年で辞めるつもりだったんです。

 

ずっと考えていました、何がやりたいんだろうって。

 

その答えが、東京に異動になった4年目の夏に出たんです。

 

いきなり『あっ!これだ!』みたいな。

 

僕はずっとバスケをしてきたので、体を動かすのは好きでした。

 

筋トレも好きで、自宅でよくしてました。

 

当時の彼女に、筋トレしたいから家に帰りたいと言ったら、めちゃくちゃ怒られた記憶があります(笑)

 

一番激しかったころは、自宅で筋トレしてからビリーズブートキャンプして、その後外に1時間くらい走りに行ってました。

 

また、新入社員の研修が東京で約1ヶ月あって、その時ウィークリーマンションに住んでいたんですけど

 

そこにダンベル持って行ってました(笑)

 

頭おかしいですよね。

 

何で、こんなことしてたのか?

 

太るのが恐かったからです。

 

体に対してめちゃくちゃコンプレックスがあって

 

太ることに対してすごい恐怖心があって

 

太らないようにいろんなことをしていました。

 

ターザンや筋トレの本とか、ダイエットの本とかもたくさん読みましたし、ネットでもこれでもかというくらい筋トレの方法やダイエットのことなど調べました。

 

意味分からない食事とかしていた時期もありました。

 

お腹が空いたら、0キロカロリーの物を食べまくったり

 

主食は抜くけど、甘い物は食べたり

 

揚げ物の衣を全部はがして食べたり

 

焼肉の肉の油を、紙に吸わせてから食べたり

 

よく分からんサプリメントを大量に摂ったり

 

ヘルシアを大量に飲んでみたり

 

たーくさん、変なことをしました。

 

体重計にも毎日何回も乗りました。

 

写真もパシャパシャ撮って確認してました。

 

最初は結果が出るんですよね。

 

それが嬉しくてもっと激しいことをしてしまう。

 

そして、結果が出て来なくなれば落ち込み、また変なことをしてしまう…

 

そんなことを周りには言いたくなかったし、知られたくなかったですね。

 

そんな過去があったし、バスケでも捻挫や膝、脱臼やら肋骨や腰骨の骨折などなど

 

色んな怪我をしていたこともあって

 

バスケをやりたくてもできない

 

また、バスケできるけど痛くて思いっきりできない

 

何て経験を数え切れないくらいしました。

 

そんな僕みたいに思っている人や、身体のことで悩んでる人の力になれたらなぁ

 

という思いがいきなり湧き出てきて、『あっ!これだ!』みたいな感じになりました。

 

それがキッカケです。

 

そこからは情報収集です。

 

僕のやりたいことをするためには、パーソナルトレーナーが一番近いな。

 

じゃあ、パーソナルトレーナーになるためにはどうすればいいんだろう?

 

そんなことを、仕事中に考えながら…

 

そんなキッカケがあり、パーソナルトレーナーを目指し

 

今はパーソナルトレーナーとして自分のお店を拠点に活動をしています。

 

詳しくは、僕のプロフィールをご覧になってください。

 

長くなりましたが最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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Rippleの意味って?

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

お客さんに、「Rippleってどんな意味?」「何でRippleって名前にしたの?」とよく聞かれるので、今日はそのお話しを。

 

まず、Ripple(リップル)とは波紋という意味があります。

 

【僕の知恵があなたへ、あなたの知恵があなたの家族や友人、同僚や仲間に広がり

そして、その人たちのさらに周りの人たちへ広がっていく…】

 

そんな思いを込めて、このRippleという名前にしました。

 

自然と広がっていくイメージがあったので、【Ripple = 波紋】はピッタリだと思いました。

 

簡単に決まったかと思いきや…

 

お店の名前が決まるまでは、半年以上はかかったと思います。

 

中々、自分の中でしっくりくる名前が思い浮かびませんでした。

 

最初は、僕の自己理念である

 

【第三の相談者として知恵を与え、健康の輪を広げる】

 

から、キーワードの『健康』『輪』『広げる』で

 

英語で造語を作ってみたり、フランス語やイタリア語などなど

 

色々な造語を作りましたけど、微妙な感じのものばかり…

 

中でも、一番しっくりきたのは【Springth】という英語の造語。

 

でも、何か物足りない。

 

いいのが思い浮かばないので、もう考えないようにしました(笑)

 

そんなある日

 

昔よく聞いていたバンドのアルバムが、たまたまネットで目に留まりました。

 

そのアルバムのタイトルがRipple。

 

名前の響きはいいなぁと思い、その意味を調べてみると

 

波紋という意味がありました。

 

『波紋!?』

 

それを見て、『ピン!』ときて

 

「この名前しかない、この名前にしよう。」と

 

Rippleという名前に決まりました。

 

実は、結構な思いが詰まった名前なんです。

 

この名前のように、Training Studio Rippleも少しづつ広げていきます。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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店内の雰囲気

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

今日は、当スタジオの店内をご紹介したいと思います。

 

まず、トレーニングスペースです。

 

 

 

マットの広さで10畳以上はあり、MAX4人まで同時にトレーニングができます。

 

初めて来られた方からは、よく「広いですねぇ!!」と言われます。

 

見ての通り、器具はほとんどありません。

 

目的にもよりますが、このスペースをしっかり使い

 

たくさん動いていくことができます。

 

もちろん、壁を使ってトレーニングもしていただいてます(笑)

 

 

こちらは、カウンセリングとして使っています。

 

時々、トレーニング後の休憩として使われる方も…(笑)

 

そして、更衣室です。

 

 

少し分かりづらいですが、こちらも広々使うことができます。

 

汗拭きシートなども完備してます。

 

最後に、サプリメントも取り扱いしています。

 

 

様々な種類がありますが、その人に合わせご提案しています。

 

個人的には、ビタミンCとビタミンAは外せないですかね。

 

当スタジオはこのような感じです。

 

トレーニングをするだけが全てではないので

 

何となくでも店内の雰囲気を感じていただけたなら幸いです。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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Training Studio Rippleって?

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

今日は、当スタジオについてお伝えします。

 

その名の通り、トレーニングをメインで行う完全予約制のパーソナルトレーニングスタジオです。

 

天神橋筋六丁目駅の13番出口より徒歩1分、JR天満駅から徒歩10分のところにあります。

 

【自分史上、最高のカラダで最幸の毎日を】というコンセプトの基

 

脚痩せ・ヒップアップを専門に行っております。

 

特徴としては、正しい関節の動きを出すトレーニングを行っていくので

 

【太ももの筋肉太りを解消する】ことや

 

【お尻の横や下のたるみを取り、キュッと引き上げる】ことが可能となります。

 

また、歪みを整えるというところも重要にしているので

 

X脚やO脚、膝下O脚など、骨格の歪みも脚痩せ・ヒップアップと同時に整えていくことが出来ます。

 

歪みを整えるということについては、こちらをご覧ください。

 

トレーニングとしてはマシンや重りは使わず、自分の体重を負荷にする自重トレーニングで行っていきます。

 

天満・天六界隈では、当店のみのオリジナルトレーニングです。

 

また、食事面では一般的なことをお伝えするのではなく

 

世の中の情報には決して流されない、身体のしくみに基づいてお伝えしていきます。

 

そのため…

 

【アンチエイジングしながら脂肪だけを落とす】ことや

 

美肌になりながら脂肪だけを落とすことが可能になります。

 

例えば、脂肪を食べれば太るということは常識かもしれませんが

 

脂肪を食べても太ることが出来ないんです。

 

実は、太る原因は炭水化物の中の果糖とアルコールのみなんです。

 

このように、Training Studio Rippleでは

 

運動も栄養も、科学的根拠に基づいた身体の原理原則に従ってお伝えしていきます。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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看板設置完了!

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六で
“運動”ד栄養”で歪みも整える脚痩せ・ヒップアップ・ダイエット
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナーの末永です。

 

本日、やっと看板が設置されました。

 

オープンして約1ヶ月近くが経っていましたが…

 

すごく感慨深いものがあります。

 

スタジオの名前が決まるまでに半年以上はかかり、そしてやっとできたロゴ。

 

そこから看板の作成へ。

 

Rippleという名前もそうですが、ロゴのデザインも看板も

 

僕の思いが詰まったものになっています。

 

ぜひぜひ、そんな思いを感じにきていただけたらなと思います。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之