Training Studio Rippleとは？
独自のメソッドで、脚痩せ・ヒップアップができる完全予約制のパーソナルトレーニングスタジオです。
あなたの下半身太りを『脂肪太り』『筋肉太り』『むくみ太り』の3つのタイプに分け、それぞれのタイプに対して根本からカラダを変える、あなただけの3ステップトレーニングを行っていきます。
『カラダの歪み』や『筋膜の癒着』も改善していくので、より細くキレイな脚になることはもちろん、よりキュッと引き上がったお尻にもなります。
◆下半身太りの3タイプ
①脂肪太り ②筋肉太り ③むくみ太り
◆3ステップトレーニング
①歪み改善 ②筋膜リリース ③筋力アップ
下半身太りの3タイプ
1. 脂肪太り
食べ過ぎや活動量の低下、カラダの歪みや筋膜の癒着、筋力の弱さなどで脂肪がついて太っているタイプ
（セルライトもこちらに入ります。）
※太ももをつまむことができる
2. 筋肉太り
カラダの歪みや筋膜の癒着などで偏った筋肉の使い方をしてしまい、過度に一部の筋肉に負担が掛かることで、パンパンに筋肉が張って太っているタイプ
※太ももをつまめるが痛い、またはつまめない
3. むくみ太り
カラダの歪みや筋力の弱さ、栄養不足やホルモンバランスの崩れなどにより、主にリンパの流れが悪くなり太っているタイプ
※太ももはつまみにくい、また押すと凹んだまま元に戻りにくい
この3つのタイプが組み合わさって、今のあなたの下半身の状態になっています。
例えば、脂肪太りと筋肉太りが合わさった状態や3つ全て合わさった状態など
3つのタイプの中で、どのタイプが強いのかを見極め、それが【カラダの歪み・筋膜の癒着・筋力不足】のどれが原因でなったのかを突き止めていきます。
そして、その原因に応じてあなたに合った3ステップトレーニングを組んでいきます。
3ステップトレーニング
1.歪み改善
歪んでいるところの周辺は、使えていない筋肉も多く脂肪がつきやすくなっており、またその脂肪はなかなか落ちません。
さらに、リンパの流れも悪くなっています。
歪みを整えることで、普段使っていない筋肉を使い、落ちなかった部位の脂肪を落とし、リンパの流れもよくしていきます。
2.筋膜リリース
筋膜が癒着しているところの筋肉は変に太くなり、さらに脂肪も落ちにくくなっています。
筋肉を正しく使い、筋膜の癒着を剥がし動きをよくすることで、太くなった筋肉を細くし、落ちづらかった脂肪も落としていきます。
3.筋力アップ
筋力の弱いところは、筋肉に締まりがなくたるみがあり、筋膜も癒着しリンパの流れも悪くなっています。
弱いところを強化していくことで、筋肉が締まり細くなり、形もよくなっていきます。
また、筋膜の動きもよくなり、リンパの流れもよくなっていきます。
【トレーニングの一例】
筋肉太りが一番強いタイプでその原因が筋膜の癒着にある場合、まずは筋膜リリースのトレーニングをメインにします。
そして、より落ちづらい脂肪を落としたいなら歪み改善のトレーニングを、より筋肉を締めて細くし形をよくしたいなら筋力アップのトレーニングを行っていきます。
トレーニングの考え方
僕のトレーニングの考え方は
『根本にアプローチをすることで、キレイなカラダを手に入れていく』ということです。
脚を細くしたいから
太ももや内もも、お尻をトレーニングする。
ヒップアップしたいから
お尻のトレーニングを徹底的に行う。
筋トレでカラダがキレイに変わる人もいれば
逆に変わらなかったり、変に太くなったり、どこかを痛めてしまう人もいます。
この違いは何なんでしょう？
それは、『カラダの歪み』や『筋膜の癒着』です。
カラダの歪みが小さい人や、筋膜の癒着が少ない人は
筋トレをやるだけでキレイなカラダを手に入れることができます。
しかし、その逆で
カラダの歪みが大きい人や、筋膜の癒着が多い人は
筋トレではキレイなカラダを手に入れることができにくいんです。
まず歪みを整えたり、癒着している筋膜のリリースをする必要があります。
そうすることで、正しく筋肉が使われるようになり
キレイなカラダを手に入れることができるようになります。
人それぞれ、カラダの歪み方や、筋膜の癒着、筋力の弱いところは違います。
あなたのカラダに合った方法で、これらを改善する3ステップトレーニングを行っていきます。
食事の考え方
僕のダイエットの考え方は
『健康的にキレイになりながら痩せていく』です。
過度な食事制限やカロリー制限、糖質制限。
こういった食べないダイエット（引き算のダイエット）は一切行いません。
このような食事はカラダを壊しながら痩せていくので、健康を害してしまう可能性があります。
また、筋肉が落ちたり、お肌がボロボロになったり、老けてきたり…なんてことも。
カラダは食べた物でしか作られません。
脂肪を燃やすにも、食べていないと燃えません。
キレイになるにも、健康になるにも…食べないことには始まりません。
しっかり食べることでダイエットをしていきます。
そう、食べるダイエット（足し算のダイエット）です。
あなたのカラダの状態を把握し
あなたに必要なものをしっかり食べることによって
代謝を上げ、『痩せやすい』『太りにくい』カラダを手に入れていきます。
しっかり食べて、健康的にキレイになりながら痩せる食事法をお伝えします。
トレーナー プロフィール
パーソナルトレーナー 末永敦之
1985年2月23日生まれ（34歳） 岡山県岡山市出身
大手食品メーカーを経て、フリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
自分のカラダへのコンプレックスや劣等感から自分に自信がなく周りの目を気にし、無茶苦茶なダイエットや筋トレをした経験から、自分と同じような人の力になりたいという思いを強く持つ。
（パーソナルトレーナーになろうと思ったキッカケは、こちらから。）
【美BODY専門パーソナルトレーナー】として人気を誇り、独立約1年半で売れっ子と言われる月間100セッションを達成。以降、年間1,300セッション以上行う人気トレーナーとなり、大手フィットネスクラブの梅田店にて30ヶ月以上連続売上げNo.1となる。
また、加圧スタジオのトレーナー研修や一般の人やトレーナー向けの栄養セミナーも行う。
2012年5月、【身体のしくみ（原理・原則）】を初めて学んだ際、凄まじい衝撃を受ける。
世の中で当たり前のように言われていることや常識とされてきたことが、この【身体のしくみ】から考えると、明らかにおかしい。
『もっとこのことを広げて、多くの悩んでいる人たちの力になりたい』という思いを強く持つようになり、独立しようと決意。
【身体のしくみ】を基にした知識・技術と、延べ7,000人以上のパーソナルトレーニングの指導経験より、女性の悩みで特に多い下半身太りに特化した独自の脚痩せ・ヒップアップメソッドを考案。下半身太りを『脂肪太り』『筋肉太り』『むくみ太り』の3タイプに分けた、タイプ別の3ステップトレーニングメソッド。
そして、2017年9月に【Training Studio Ripple】をオープン。【身体のしくみ】が波紋のように広がって欲しいという思いを込めて、Rippleという名前にする。
足の指を握る、しゃがむという未体験のトレーニングや食べるダイエット法で、今まで落ちなかったたるみが落ちたり・太もものハリも取れたり・お尻が上がったりといった、分かりやすいカラダの変化があり、『何をやっても下半身が細くならなかった女性』から好評を得ている。
トレーナーとしての思い
この業界に入って、約8年。
その前は、約4年間サラリーマンをしていました。
トレーナーになろうと思ったキッカケは
『自分のようにカラダのことで悩んでいる人の力になりたい』と思ったから。
自分のカラダに対して、コンプレックスの塊でした。
今の思いは、『世の中の常識を覆す』ということです。
その思いが芽生えだしたのが、今から約7年前。
初めて『身体のしくみ（身体の原理・原則）』というものを学んだときです。
あの時の衝撃は今でも覚えています。
世の中で当たり前のように言われていること
要は、常識みたいに思われていることを
身体のしくみから考えていくと
明らかに間違っていることが多いんです。
そして、更に強くなったのが、子供が生まれてからです。
世の中とのギャップに悩み、苦しんだし
悔しい思い、つらい思いなどたくさん経験しました。
このことを伝えなければならないという使命感から
お客さんと言い合いみたいになったこともありました(笑)
まだまだ知識も経験もないのに…
色々経験し、考えて考えて
まずはダイエットと運動（トレーニング）という切り口から身体のしくみを広げていこうと思い、オープンしたのが『Training Studio Ripple』です。
Rippleという名前にしたのは、波紋のように広がって欲しいという思いからです。
『世の中の常識を覆す』
これが、僕のトレーナーとしての思いです。
『健康寿命を引き上げる』や『医療費の削減』といったビジョンも掲げていますが
全ての根底にあるのは、この思いなんです。
