Training Studio Rippleとは？
独自のメソッドで、脚痩せ・ヒップアップができる完全予約制のパーソナルトレーニングスタジオです。
あなたの下半身太りを『脂肪太り』『筋肉太り』『むくみ太り』の3つのタイプに分け、それぞれのタイプに対して根本からカラダを変える、あなただけの3ステップトレーニングを行っていきます。
『カラダの歪み』や『筋膜の癒着』も改善していくので、より細くキレイな脚になることはもちろん、よりキュッと引き上がったお尻にもなります。
◆下半身太りの3タイプ
①脂肪太り ②筋肉太り ③むくみ太り
◆3ステップトレーニング
①歪み改善 ②筋膜リリース ③筋力アップ
下半身太りの3タイプ
1. 脂肪太り
食べ過ぎや活動量の低下、カラダの歪みや筋膜の癒着、筋力の弱さなどで脂肪がついて太っているタイプ
（セルライトもこちらに入ります。）
※太ももをつまむことができる
2. 筋肉太り
カラダの歪みや筋膜の癒着などで偏った筋肉の使い方をしてしまい、過度に一部の筋肉に負担が掛かることで、パンパンに筋肉が張って太っているタイプ
※太ももをつまめるが痛い、またはつまめない
3. むくみ太り
カラダの歪みや筋力の弱さ、栄養不足やホルモンバランスの崩れなどにより、主にリンパの流れが悪くなり太っているタイプ
※太ももはつまみにくい、また押すと凹んだまま元に戻りにくい
この3つのタイプが組み合わさって、今のあなたの下半身の状態になっています。
例えば、脂肪太りと筋肉太りが合わさった状態や3つ全て合わさった状態など
3つのタイプの中で、どのタイプが強いのかを見極め、それが【カラダの歪み・筋膜の癒着・筋力不足】のどれが原因でなったのかを突き止めていきます。
そして、その原因に応じてあなたに合った3ステップトレーニングを組んでいきます。
3ステップトレーニング
1.歪み改善
歪んでいるところの周辺は、使えていない筋肉も多く脂肪がつきやすくなっており、またその脂肪はなかなか落ちません。
さらに、リンパの流れも悪くなっています。
歪みを整えることで、普段使っていない筋肉を使い、落ちなかった部位の脂肪を落とし、リンパの流れもよくしていきます。
2.筋膜リリース
筋膜が癒着しているところの筋肉は変に太くなり、さらに脂肪も落ちにくくなっています。
筋肉を正しく使い、筋膜の癒着を剥がし動きをよくすることで、太くなった筋肉を細くし、落ちづらかった脂肪も落としていきます。
3.筋力アップ
筋力の弱いところは、筋肉に締まりがなくたるみがあり、筋膜も癒着しリンパの流れも悪くなっています。
弱いところを強化していくことで、筋肉が締まり細くなり、形がよくなっていきます。
また、筋膜の動きもよくなり、リンパの流れもよくなっていきます。
【トレーニングの一例】
筋肉太りが一番強いタイプでその原因が筋膜の癒着にある場合、まずは筋膜リリースのトレーニングをメインにします。
そして、より落ちづらい脂肪を落としたいなら歪み改善のトレーニングを、より筋肉を締めて細くし形をよくしたいなら筋力アップのトレーニングを行っていきます。
トレーニングの考え方
僕のトレーニングの考え方は
『カラダの歪みや筋膜の癒着をとりながらトレーニングをすることで、キレイなカラダを手に入れていく』です。
脚を細くしたいから
太ももや内もも、お尻をトレーニングする。
ヒップアップしたいから
お尻のトレーニングを徹底的に行う。
筋トレでカラダがキレイに変わる人もいれば
逆に変わらなかったり、変に太くなったり、どこかを痛めてしまう人もいます。
この違いは何なんでしょう？
それは、『カラダの歪み』や『筋膜の癒着』です。
カラダの歪みが小さい人や、筋膜の癒着が少ない人は
筋トレをやるだけでキレイなカラダを手に入れることができます。
しかし、その逆で
カラダの歪みが大きい人や、筋膜の癒着が多い人は
筋トレではキレイなカラダを手に入れることができにくいんです。
まず歪みを整えたり、癒着している筋膜のリリースをする必要があります。
そうすることで、正しく筋肉が使われるようになり
キレイなカラダを手に入れることができるようになります。
人それぞれ、カラダの歪み方や、筋膜の癒着、筋力の弱いところは違います。
あなたのカラダに合った方法で、これらを改善する3ステップトレーニングを行っていきます。
食事の考え方
僕のダイエットの考え方は
『健康的にキレイになりながら痩せていく』です。
過度な食事制限やカロリー制限、糖質カット。
こういった食事は、カラダを壊しながら痩せていくので、健康を害してしまう可能性があります。
また、筋肉が落ちたり、お肌がボロボロになったり、老けてきたり…なんてことも。
カラダは食べた物でしか作られません。
脂肪を燃やすのにも、キチンと栄養を摂っていないと燃えません。
なので、3食しっかり食べていただきます。
もちろん、炭水化物や脂質もしっかりと。
あなたのカラダの状態を把握し
あなたに必要な栄養をしっかり摂っていただくことで
代謝を上げ、『痩せやすいカラダ』『太りにくいカラダ』を手に入れていきます。
しっかり食べて、健康的にキレイになりながら痩せる食事法をお伝えしています。
トレーナー プロフィール
パーソナルトレーナー 末永敦之
1985年2月23日生まれ 岡山県岡山市出身
大手食品メーカーからジムインストラクターを経て、パーソナルトレーナーとして独立。
自分のカラダへのコンプレックスや劣等感から自分に自信がなく周りの目を気にし、無茶苦茶なダイエットや筋トレをした経験から、自分と同じような人の力になりたいという思いを強く持つ。
（パーソナルトレーナーになろうと思ったキッカケは、こちらから。）
フィットネスクラブ時代は【美BODY専門パーソナルトレーナー】として活動。
落ちないたるみが取れ、キレイなカラダのラインが出ることが好評となり、独立約1年半で、売れっ子と言われる月間100セッションを達成。以降、年間1,300セッション以上行う人気トレーナーとなり、大手フィットネスクラブの梅田店にて30ヶ月以上連続売上げNo.1となる。
また、加圧スタジオのトレーナー研修や一般の人やトレーナー向けの栄養セミナーも行う。
ここ数年の美尻・美脚ブームで間違ったトレーニングが流行るにつれ、『脚が太くなった』『お尻の形が悪くなった』『膝や腰が痛くなった』という女性が続出していることに気付く。
そんな女性のために、6年以上学び続けている【身体のしくみ（原理原則）に基づいた運動学と栄養学】の知識・技術と、延べ7,000人以上のパーソナルトレーニングの指導経験より、下半身太りを『脂肪太り』『筋肉太り』『むくみ太り』の3タイプに分けた、タイプ別の3ステップトレーニングという独自の脚痩せ・ヒップアップメソッドを考案。
そして、2017年9月に【脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ】をオープン。波紋のように運動や栄養の本質が広がって欲しいという思いを込めて、Rippleという名前にする。
足の指を握る、しゃがむという未体験のトレーニングで、今まで落ちなかったたるみが落ちたり・太もものハリも取れたり・お尻が上がったりといった、分かりやすいカラダの変化があり、『何をやっても下半身が細くならなかった女性』から好評を得ている。
