体型が崩れる前に起きていること

体重計の数字を見て
ふと鏡に映った自分を見て
服を着たときに

 

太ったなぁ
この辺にお肉がついた
ここがたるんでいる

 

って
気づく人が多いと思います

 

でも実は
そうなる前に
キッカケがあります

 

体重が増えるまで

 

負担や緊張が増える
↓
疲れやすくなる
↓
代謝が下がる
↓
体型が崩れる
↓
体重が増える

 

必ずこの流れがあります

 

なので

 

まずは
負担や緊張が増えたことに
気づけるカラダになる

 

これが
大事になります

 

そのために
自分でできることは
できるだけ
疲れを取ることです

 

疲れると
感覚が鈍くなるので
このキッカケに
気づけなくなります

 

そして
疲れてる状態が
長く続くと

 

その疲れている状態が
普通になるので

 

自分が疲れているのか
いないのかも
分からなくなってしまいます

 

カラダの感覚がいいと
そのときにどう対処すれば
いいのかが分かるので

 

体型は崩れにくくなります

 

感覚のいい状態が
体型を維持することに
繋がります

 

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大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
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〜常識が変わるとカラダが変わる〜

 

▶︎コンプレックスがなくなっていくダイエット
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年齢とともに痩せにくくなるのは…

若いときは
何をしても痩せるし
いいカラダになれます

 

でも

 

年を重ねていくと
若いときのようには
いかなくなります

 

たくさん運動や
食事制限をすれば
痩せるかもしれませんが

 

頑張れば頑張るほど
数年後に待っているのは

 

今よりも痩せにくくなった
カラダです

 

そのとき
痩せるために
数年前よりも
頑張れますか？

 

頑張れたとしても

 

健康面や老化
カラダの痛みとして
問題が出てくるかもしれないので

 

僕はオススメはしません

 

僕のオススメは
カラダの状態を
見直すことです

 

年を重ねると

 

失敗や成功の経験が増えたり
色んなことを学んだり
悩み事が増えたりして

 

考えることや
意識することが増えて

 

若いときよりも
たくさんアタマを使うように
なってしまいます

 

それが
カラダに影響して

 

無意識に
緊張や力みが
増えていきます

 

手足や肩やお尻に
力が入っていたり

 

お腹に力を入れていたり

 

そうなることで
自律神経の状態や
ホルモン分泌などが変わり

 

結果

 

痩せにくいカラダに
なっていくんです

 

少しずつ
痩せやすいカラダに
なるために

 

まずは
腹筋の状態を
見直してみてください

 

 

〜お腹の力が抜けるトレーニング〜

①足幅は広めでイスに座る
②頭を右に倒して首を右に曲げる
③②のまま立つ
どこにも効いていないと◎

※首の伸びを感じたまま立てるように要注意

背骨が真っ直ぐでできるとより効果的！

 

 

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腰のお肉はどうしてつくの？

腰のお肉がつくのは

 

何も食べすぎや
運動不足だけじゃ
ないんです

 

それは
腰の硬さと関係しています

 

左右の腎臓の上に
ちょこんと乗っている
小さな副腎という臓器

 

この副腎の役割の一つは
ストレスを受けたときに
ホルモンを出して
カラダを守ることです

 

長い期間
ストレスを受け続けていると
ずっと副腎が働きすぎるため
副腎が疲れてしまいます

 

その結果
腰周りが硬くなってしまい
副腎への血流が
悪くなってしまうので

 

副腎を守るために
脂肪がついていきます

 

だから

 

腰周りを
柔らかくしておく
必要があります

 

柔らかいと
血流がいいので
脂肪がつきにくくなります

 

腰周り
硬くなっていませんか？

 

 

〜腰を柔らかくするトレーニング〜
①イスに座る
②肋骨の下を右に移動する
③②のまま左の骨盤を上に上げる
④左も同じように
どこにも効いていないと◎

※肩が床と平行のままできるように要注意

骨盤が真っ直ぐ上げれているとより効果的！

 

 

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腰のお肉を落としたい人は頑張ることをやめてみて

頑張るということは
カラダにとってはストレスです

 

ストレスも
色んなストレスがありますが

 

痩せるために
体型をよくするために
健康のために

 

ダイエットを頑張ることも
カラダにとっては
ストレスの一つです

 

最初は変わります

 

でも
頑張り続けていると
変わりにくくなってきません？

 

それでも
もっと頑張れば
変わるかもしれません

 

でもまた
変わりにくくなっていきます

 

もっともっと
頑張れば、、、

 

ずっと頑張り続けれますか？

 

カラダには
ストレスから守るための
仕組みがあります

 

そのときに働くのが
副腎という臓器です

 

副腎は
ストレスに対応するために
ホルモンを出して
カラダを守っています

 

でも
ストレスを受け続けると

 

副腎が働きすぎて
疲れてしまいます

 

すると
腰周りが硬くなります

 

これが
腰のお肉が落ちにくくなる
原因の一つです

 

腰のお肉を落とすために
必要なのは

 

もっと頑張ることじゃなくて
頑張らなくてもいいカラダになること

 

日常でできることは
まずは頑張っていることを
減らしてみることです

 

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息切れは脂肪が使いにくくなっているサインです

息切れするのは
体内の酸素が
足りなくなるからです

 

脂肪を燃焼するとき
必ず酸素が必要になります

 

その酸素が足りないと
脂肪は使われません

 

体内の酸素が
足りなくなる一つの原因は

 

一部の筋肉を使ったり
一部の筋肉に負担が掛かったり
しているからです

 

息切れを防ぐには
全身の筋肉が使えているかが
ポイントです

 

例えば

 

階段の上り下り
子どもを抱っこしているとき
重たい荷物を持っているとき
など

 

全身の筋肉が使えていると
息切れはしにくく
疲れもほとんど感じません

 

日常生活でも
簡単にできることは
同じ呼吸をし続けることです

 

一部の筋肉を使ったり
一部の筋肉に負担が掛かったり
しているときは

 

呼吸が
大きくなったり
止まったり
早くなったりします

 

実は深呼吸もです

 

だから
できるだけ
同じ呼吸をし続けることです

 

脂肪の使いやすいカラダは
全身の筋肉が使えることです

 

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