【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

普段何気なくしている呼吸

実は1日に2万回以上もしているんです

だからこそ
どんな呼吸をしているかで
お尻が垂れるのか
お尻が上がるのかが
変わってしまいます

呼吸は大きく

胸式呼吸という
胸が膨らむ呼吸

腹式呼吸という
お腹が膨らむ呼吸

さらに
このどちらでもない
横隔膜が動く呼吸

この3つがあります

この中で
お尻が上がるのは
横隔膜が動く呼吸のみ

胸式呼吸は
肩や首などが張ってしまい
ガチガチに

腹式呼吸は
腹筋や下半身を
たくさん使ってしまいます

横隔膜が動く呼吸は
自然呼吸です

自然呼吸だと
カラダの余計な力みが
なくなるので

お尻が自然に上がります

大半の人が
胸式呼吸か腹式呼吸の
どちらかに偏った呼吸に
なっています

なので
まずは両方の呼吸が
同じようにできることから
スタートです

そうなると
呼吸がしやすくなるので
余計な力みが
少しずつ取れていくことで
自然にお尻が上がっていきます

【お尻が上がる呼吸トレーニング】
①イスに座って
肩、胸、おへそ、骨盤を同時に右へ移動する
②そのまま右手をバンザイ
③下ろしたら左手もバンザイ
※左移動も同じように行う
バンザイの手が上げやすければ◎

※肩が床と平行を保つように要注意

移動のときのタイミングが合うとより効果的！

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