【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

いつも何気なく
やっていることの
積み重ねが

今のカラダを
作っています

何かがいいと思って
それをやったり

ダメだと
分かっているけど
やってしまっていたり

それが
悪いということではなく

ただ
その積み重ねの
結果なんです

なので

カラダを
変えたいなら

この無意識の習慣が
少しずつ
変わっていけば
いいんです

そのためには

カラダの
緊張や力みが
緩んでいくことが
大事なんです

カラダが
緩んでいくと

自然に
カラダの使い方
（＝動き方）が
変わっていくので

結果
無意識の習慣が
変わって

カラダが
変わります

そして
自然とお尻の形も
よくなっていきます

今回は
カラダの緊張が緩む
トレーニングをご紹介します

ちゃんとやろうと
することよりも

まずは
できる範囲で
やってみてくださいね

〜カラダの緊張が緩むトレーニング〜

①膝を立てて仰向けになる
②背中の上・真ん中・下を床につける
③お尻だけを浮かして腰を床につける
④お尻が浮いたまま両足を伸ばす
※お尻以外は床につけたまま

起き上がるときにカラダが軽いと◎

力が抜けたままできるとより効果的！

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大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
〜常識が変わるとカラダが変わる〜

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