【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

前回
股関節を使いすぎると
お尻は垂れることを
お伝えしましたが

お尻が上がるには
どうすればいいのか
というと

それは
膝の使い方にあります

股関節を使いすぎると
カラダが前に倒れて
膝は使えなくなります

膝が使えていると
カラダが前に倒れにくくなり

お尻の上側
膝上の筋肉

が使えるようになります

すると
骨盤の動きが変わるので
自然とお尻が
上がっていくんです

日常生活で
膝を使えていない人が
膝を使おうとすると
どうしても
うまく使えないので

トレーニングをすることで
無意識に膝を使えるように
していきます

その膝の使い方のポイントは

膝を前に出す
膝とつま先の向きを揃える

まずはこれらを徹底して行い
膝上の筋力をつけていきます

気を付けてもらいたいのは
筋肉の意識はしないこと

筋肉の意識をすると
無意識の動作は変わらないので

必ず動作を意識しながら
トレーニングをしてみてください

【お尻が上がる膝上トレーニング】
①足幅は腰幅つま先は真っ直ぐで立つ
②カラダが真っ直ぐのまま膝を曲げる
③そのままキープ
膝上の筋肉が効いていたら◎

※膝がつま先と同じ方向を向くこと、カラダが前に倒れないように要注意

膝がつま先よりも前に出れば出るほど効果的！

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