【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

前回
肩甲骨を動かしすぎると
下半身が太くなる
とお伝えしましたが

じゃあどうすれば
下半身が細くなるのか
というと

鎖骨が動くようになれば
いいんです

鎖骨が動くと

胸郭と言われる
胸のところの
無駄な動きが減るので

下半身の力が
抜けるようになります

そうなると
余計な力を使わなくても
動かせるようになるので

下半身が細くなっていきます

まず
鎖骨が動くように
なるためには

肩甲骨の動きが
ポイントになります

真っ直ぐ左右に
開くことができるようになれば
鎖骨が動くようになります

実は
鎖骨はほとんどの人が
動いていないところ

最初は難しいですけど
何回もトレーニングしていけば
少しずつ動くようになっていきます

毎日ちょっとずつ続けていくことで
確実に変わっていきますからね

【下半身が細くなる鎖骨トレーニング】
①イスに座ってつま先立ちになる
②両手を前ならえして両手を合わせる
③肘を伸ばしたまま、腕を前後に動かす
胸の内側の上に効いていたら◎

※かかとが下がったり、肘が曲がらないように要注意

かかとが上がれば上がるほどより効果的！

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