【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

O脚やX脚のように
脚が捻じれていたり
脚を捻じって使っていると
お尻の形は崩れてしまうんです

それは
お尻の下ばかりを
使いすぎてしまうから

お尻は
上・真ん中・下
と分かれていて

お尻の形をよくするのは
お尻の上だけなんです

実は、脚の使い方で
お尻の使うところが変わります

それぞれ
・上→真っ直ぐ曲げ伸ばしする動き
・真ん中→脚を開いたり閉じたりする動き
・下→脚を捻じる動き
というように変わります

なので
O脚やX脚のように
脚が捻じれていると
お尻の下ばかりを
使ってしまうので

お尻が垂れたり
横に広がったり
お尻の下に
お肉が溜まっていくんです

だからと言って
日常生活の中で
無理に脚を
真っ直ぐしようとすると

余計に
捻じれていってしまうので

どんなときに
脚が捻じれているのか
気付くことだけでOK

カラダの動きを変えるには
トレーニングが必要です

筋肉の意識じゃなくて
動きを意識して
次のトレーニングを
やってみてください

【お尻の形がよくなるお尻トレーニング】

①足は腰幅くらいで片足を1足分前に出し、後ろ足はつま先立ち
②両手はバンザイで、両膝を前に出しながらしゃがむ
③後ろ足の膝を前に出しながら立ち上がる
お尻の上が効いていたら◎
※膝とつま先の方向を合わせる

膝が真っ直ぐ前に出せているとより効果的！

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お尻を変えたい方、シルエットを変えたい方は
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