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たんぱく質① ~たんぱく質とは?~

たんぱく質① ~たんぱく質とは?~

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六で
“運動”ד栄養”で歪みも整える脚痩せ・ヒップアップ・ダイエット
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナーの末永です。

 

今回から、何回かにわたってたんぱく質についてお伝えしていきます。

 

まずは、たんぱく質とは何か?

 

たんぱく質とは、身体を構成する上で欠かせないものであり、アミノ酸がたくさん集まってできたものです。

 

そのアミノ酸には、必須アミノ酸:9種と非必須アミノ酸:11種の合計20種があります。

 

必須アミノ酸は体内で合成されないので、必ず摂取しなければなりません。

 

非必須アミノ酸は、必須アミノ酸から体内で合成されるので摂取しなくても大丈夫ですが

 

身体作りのためには、摂取した方がいいです。

 

身体作りに必要とのことですが

 

筋肉はもちろん、皮膚や爪、髪の毛、血管や血液、骨や内臓などなど

 

挙げだせば切りがない程、多くの材料になっています。

 

ちなみに、骨を強くするにはカルシウムと言われていますが

 

カルシウムではなくたんぱく質を摂っていないと、強い骨は作れません。

 

また、免疫力を上げたり・活性酸素を除去したり・酵素の材料になったり・ホルモンの材料になったり…

 

ものすごーく、たくさんのこともしてくれます。

 

めちゃくちゃ重要ですね。

 

なので、プロテインを飲んだらムキムキになるとかはあり得ないです。

 

僕は、女性にこそもっとたんぱく質を摂って欲しいです。

 

そのたんぱく質ですが、食品では

 

卵・肉・魚・大豆製品・乳製品などに含まれています。

 

1日にどのくらい食べたらいいのでしょう?

 

それは次回にお伝えしますね。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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