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背中のたるみの撃退法!!

背中のたるみの撃退法!!

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

たまには、上半身についてもお伝えします。

 

今日は、背中のたるみの撃退法です。

 

それには、肩甲骨の動きがめちゃくちゃ重要になってきます。

 

肩甲骨の動きをよくするためには、肩甲骨を開く(引き離す)ことをやっていきます。

 

どんなトレーニングでもです。

 

いい姿勢を作ろうとして肩甲骨を寄せすぎていませんか?

 

肩甲骨を寄せすぎてしまうと、肩や首がしんどくなってきます。

 

そして、背骨も硬くなっていきます。

 

そう、肩甲骨を寄せることばかりをやっていると

 

肩甲骨周りや背中の筋肉を変に使ってしまうんです。

 

また、骨盤にも悪い影響が出るので

 

下半身が変に太くなったり、何をやっても細くならない

 

といった原因にもなりかねます。

 

トレーニングも肩甲骨は寄せた方がいいとよく言われていますが

 

実は、肩甲骨は寄せない方がいいです。

 

ちなみに、やってみていただいたら分かると思いますが

 

肩甲骨を寄せるよりも、肩甲骨を開いた方がパワーが出ます。

 

日常生活動作やスポーツは、この肩甲骨が開いた状態が多いです。

 

なので、徹底して開いていきます。

 

この開くことを徹底してやっていくと

 

どんなことをやっても落ちなかった背中のたるみが、落ちやすくなってきます。

 

もちろん、二の腕のたるみにも効果があります。

 

そして、脚痩せ(太もも痩せ)やヒップアップにも効果がある方もいらっしゃいます。

 

肩甲骨は開く。

 

是非やってみてください。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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