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膝上のたるみはこれで撃退!!

膝上のたるみはこれで撃退!!

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

今日は、膝上のたるみの撃退法についてです。

 

膝上のお肉が中々取れないというあなた。

 

それは、前太ももの筋肉が正しく使えていません。

 

前太ももの筋肉って、大腿四頭筋という名前なんですけど

 

その名前の通り、4つ筋肉があります。
(外側から順に、外側広筋、中間広筋、大腿直筋、内側広筋)

 

 

その4つを正しく使ってあげないといけません。

 

膝上のお肉が中々取れないあなたは

 

この中の外側広筋をよく使っている可能性があります。

 

そう、4つも筋肉があるのに全然使えていないんです。

 

なので、簡単です。

 

4つの筋肉全部を使ってあげればいいんです。

 

例え、前太ももがパンパンに張っていてもです。

 

前太ももが筋肉太りしていてもです。

 

4つの筋肉全部を使ってあげれば、膝上のお肉はなくなります。

 

膝上のお肉が取れるくらい頑張っていれば

 

太ももの張りや筋肉太りも少しずつ取れていっているはずです。

 

では、そのやり方ですが

 

つま先より膝を前に出すスクワットをしてみてください。

 

その記事は、こちらから。

 

頑張って膝を前に出そうとしながら行ってくださいね。

 

前太ももに強烈に聞いていればOKです。

 

特に、内側に効いていたら最高です。

 

これで取れていくと思います。

 

これで取れなければ、そもそもやり方を間違っているか

 

全体的に脂肪がつきすぎているか

 

身体が歪みすぎているか

 

が考えられます。

 

膝上のたるみの撃退法は、つま先よりも膝を前に出すスクワット。

 

是非、やってみてください。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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