【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

こんにちは。

大阪市北区天満・天六
脚やせ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニング
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

あなたは、お米は太ると思いますか？

太ると思うのなら、なぜ太ると思うんですか？

しっかりした理由はありますか？

基本的に、お米を食べて太ろうと思えば、結構な量を食べないと太れません。

1日、お茶碗3杯食べるくらいじゃ太りません。

いや、太れません。

1日、お茶碗6杯（1食2杯）は必要です。

じゃあ、何が太ると思いますか？

糖質は太ると言われていますね。

糖質と言っても幅広く、以下の3つに分けることができます。

①主食（お米、パン、麺、イモ類）に含まれる糖質
②嗜好品（お砂糖、果物、ジュース）に含まれる糖質
③乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ）に含まれる糖質

①は、ブドウ糖という糖質です。

脳やカラダを動かすエネルギー源になったり、カラダを作る材料になるので、カラダに必要な糖質です。

これがお米に含まれている糖質なので、よっぽど食べないと太りません。

②は、果糖という糖質です。

これを摂ると、すぐ脂肪に変わります。

カロリーは全く関係ありません。

摂った分脂肪になります。

③はガラクトースという糖質です。

こちらも果糖と同じで、摂った分脂肪になります。

同じ糖質と呼ばれるものでも、このように違いがあります。

要は、果糖とガラクトースは太る。

お砂糖の入った甘い物や飲み物、ジュース、果物

牛乳やヨーグルト、チーズ

などが太ります。

これらをカットするだけ。

脂肪のみ落ちていきます。

それでも脂肪が落ちないのなら、内臓の機能が低下しているので、まずはそこからやっていかないといけません。

こちらにそのことを少し書いているので、気になる方は読んでみてください。

是非、日々の食事に活かしてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

Training Studio Ripple 末永敦之

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