太ももを細くするなら内ももを鍛えないで

こんにちは

 

大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple

 

パーソナルトレーナーの末永です

 

太ももを細くするため
内もものたるみを取るため

 

内ももの筋トレや
意識して内ももを使おうと
していると

 

力を入れているので
太ももは太くなります

 

意識的にも無意識的にも
力が入っていると
太くなってしまいます

 

太くなるときは
筋肉が縮んで
使っている状態のときです

 

逆に
細くなるときは
筋肉が伸びて
使っているときです

 

そのときは
太ももを使っている感覚はなく

 

楽とか軽いという
感覚です

 

いつも力を入れて
カラダを動かしている人には
不思議な感覚かもしれません

 

例えば

 

立ちしゃがみ
（スクワット動作）
だと

 

筋肉を伸ばしながら
使えていると
楽に何回でもできます

 

太ももが細くなるには
筋肉を伸ばしながら使うこと

 

力みや力感のない動きが
太ももを細くします

 

 

〜太ももが細くなるトレーニング〜
①脚を伸ばして座る
②片脚を浮かす
③②のままお尻歩きをする
浮かした脚を真っ直ぐのままできると◎

※カラダを捻らないように要注意

小さく動くこと！

 

 

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
〜常識が変わるとカラダが変わる〜

 

▶︎コンプレックスがなくなっていくダイエット
▷お尻が使えるカラダづくり

 

 

 

 

 

 

カラダについてお悩みの方
体験をご希望の方は
HPまたはLINEからお気軽にお問い合わせください

 

https://www.ripple-spreading.com

 

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

▼Instagramはこちら▼
https://www.instagram.com/ripple_spreading/

 

脚を細くしたいならお尻の筋トレはやめて

こんにちは

 

大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple

 

パーソナルトレーナーの末永です

 

SNSなどで
たくさんお尻の筋トレの
やり方が紹介されています

 

お尻を筋トレすると
確かにお尻は変わりますが
脚は太くなりやすくなります

 

脂肪がついて
太くなるというよりも

 

皮膚や筋肉が硬くなって
張ってしまって太くなります

 

ストレッチや
筋膜リリースをすると

 

そのときは
柔らかくなるかもしれませんが
また硬い状態に
戻ってしまいます

 

脚を細くしたいなら
筋トレでも
日常生活でも

 

お尻の筋肉を
使いすぎちゃダメ

 

もちろん

 

太ももや内ももも
同じことです

 

歩いているときの負担
しゃがむときや
立ち上がるときの負担
階段の上り下りの負担

 

などなど

 

脚を細くするには
日常的に掛かっている負担を
少なくすることです

 

そのためには
腰が持ち上がっていることです

 

腰が反っていると
腰が前に出ているので
持ち上がっているとは
また違う状態です

 

腰を持ち上げること
できますか？

 

 

〜腰を持ち上げるトレーニング〜
①イスに座ってカラダを真っ直ぐにする
②腰を45°斜め下に下げる
③②から45°斜め上に上げる
45°の方向でできていると◎

※胸が動かないように要注意

腹筋が抜けてできるとより効果的！

 

 

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
〜常識が変わるとカラダが変わる〜

 

▶︎コンプレックスがなくなっていくダイエット
▷お尻が使えるカラダづくり

 

 

 

 

 

 

カラダについてお悩みの方
体験をご希望の方は
HPまたはLINEからお気軽にお問い合わせください

 

https://www.ripple-spreading.com

 

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

▼Instagramはこちら▼
https://www.instagram.com/ripple_spreading/

 

お尻を小さくしたいなら股関節の使いすぎには要注意！

こんにちは

 

大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple

 

パーソナルトレーナーの末永です

 

股関節を使いすぎると
お尻の下を使うので

 

お尻は大きくなったり
お尻の下にお肉が
つきやすくなったりします

 

イスに座るとき
イスから立つとき

 

階段の上り下り

 

カラダを必要以上に前に倒したり
お尻を後ろに引こうと
していませんか？

 

それ
股関節を使いすぎています

 

また
歩いているとき

 

大股で歩こうと
していないですか？

 

それも
股関節を使いすぎています

 

股関節を
柔らかくしようとして

 

股関節周りのストレッチを
たくさんやっていないですか？

 

実はこれも
股関節の使いすぎです

 

股関節は必ず使います

 

でも
使いすぎないこと

 

それが
お尻が使えるカラダづくり
の一つです

 

 

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
〜常識が変わるとカラダが変わる〜

 

▶︎コンプレックスがなくなっていくダイエット
▷お尻が使えるカラダづくり

 

 

 

 

 

 

カラダについてお悩みの方
体験をご希望の方は
HPまたはLINEからお気軽にお問い合わせください

 

https://www.ripple-spreading.com

 

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

▼Instagramはこちら▼
https://www.instagram.com/ripple_spreading/

 

お尻を小さくしたいなら肩甲骨を動かさないで

こんにちは

 

大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple

 

パーソナルトレーナーの末永です

 

肩甲骨周りは
柔らかくて

 

肩甲骨は
動かない方がいい

 

動かした方がいいのは
鎖骨です

 

例えば
腕を動かすとき

 

肩甲骨でも鎖骨でも
どちらを優位に動かしても
腕は動きます

 

でも
肩甲骨を動かすときと
鎖骨を動かすときでは

 

体幹の動きや
それに伴って
使う筋肉が変わります

 

その結果
どちらを優位に
使っているかで
お尻が変わるんです

 

肩甲骨を動かすと
骨盤が広くなるから
お尻は大きくなる

 

鎖骨を動かすと
骨盤は狭くなるから
お尻は小さくなる

 

どっちが優位に動くかで
骨格が変わるから
お尻が変わります

 

お尻を小さくしたいなら
鎖骨を動かそう

 

 

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
〜常識が変わるとカラダが変わる〜

 

▶︎コンプレックスがなくなっていくダイエット
▷お尻が使えるカラダづくり

 

 

 

 

 

 

カラダについてお悩みの方
体験をご希望の方は
HPまたはLINEからお気軽にお問い合わせください

 

https://www.ripple-spreading.com

 

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

▼Instagramはこちら▼
https://www.instagram.com/ripple_spreading/

 

気をつけて！おばさん体型になる思考

こんにちは

 

大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple

 

パーソナルトレーナーの末永です

 

良かれと思って
敢えて
お尻に力を入れたり
お尻を使おうとしたり

 

お尻を使おうと
すればするほど

 

おばさん体型に
向かって進んでいきます

 

それは
骨盤の位置が下がるから

 

骨盤の位置が下がると
重心も下がり
必要以上に
筋肉を使いすぎてしまいます

 

その結果

 

姿勢が崩れたり
たるみや垂れが
目立つようになったり
カラダが弱くなったり

 

ちょっとずつ
おばさん体型に
近づいていきます

 

年齢よりも
若く見えるには

 

骨盤が
持ち上がっていることです

 

そのためには
お尻の力が
抜けていることです

 

実は
お尻の力は
抜けていた方が

 

若く見えるんです

 

 

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
〜常識が変わるとカラダが変わる〜

 

▶︎コンプレックスがなくなっていくダイエット
▷お尻が使えるカラダづくり

 

 

 

 

 

 

カラダについてお悩みの方
体験をご希望の方は
HPまたはLINEからお気軽にお問い合わせください

 

https://www.ripple-spreading.com

 

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

▼Instagramはこちら▼
https://www.instagram.com/ripple_spreading/

 

スタイルをよくしたかったら股関節は使いすぎないで

こんにちは

 

大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple

 

パーソナルトレーナーの末永です

 

股関節は
使わなきゃいけません

 

でも
使いすぎると
胴体は長く
脚は短く
見えるようになります

 

日常生活で
股関節を使う動作は
たくさんあると思います

 

股関節を
意識したり
使おうとしたり

 

股関節を優位に使うと
お尻の下を使いやすくなり

 

骨盤の位置が
下がってしまいます

 

そのせいで
スタイルが崩れて
見えるようになります

 

だから

 

股関節は
使いすぎないこと

 

胴体を短く
脚を長く
見えるようにするには
腰を持ち上げること

 

そのためには
腰が柔らかくないと
いけないんです

 

 

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
〜常識が変わるとカラダが変わる〜

 

▶︎コンプレックスがなくなっていくダイエット
▷お尻が使えるカラダづくり

 

 

 

 

 

 

カラダについてお悩みの方
体験をご希望の方は
HPまたはLINEからお気軽にお問い合わせください

 

https://www.ripple-spreading.com

 

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

▼Instagramはこちら▼
https://www.instagram.com/ripple_spreading/