食欲が止まらない人、カラダで起きていること

分かっているけど…
ダメなのに…

 

どうしても
食べてしまう

 

食欲が
止まらなくなるのには

 

ちゃんと
理由があります

 

それは
カラダに緊張や力みが
あるからです

 

緊張や力みがあると
筋肉をたくさん使います

 

その結果

 

疲れやすかったり
息切れしやすかったり
重だるくなりやすくなります

 

カラダが
疲れているとき

 

たくさん
カラダを動かしたとき

 

何かを
頑張り過ぎたとき

 

いつもより
食べたくなったり
していませんか？

 

筋肉のエネルギー源は
糖です

 

そして
回復するための栄養も
たくさん必要になります

 

だから

 

カラダは
食欲を増やして
たくさん栄養を
摂ろうとしているんです

 

なので
大事なことは

 

食欲を
我慢することでも

 

もっと筋肉を
使うことでも

 

頑張って
カロリーを
消費することでも
ありません

 

カラダの
緊張や力みを
緩めることです

 

どうしても
食べてしまうのは

 

意志や我慢の
問題じゃなくて

 

カラダの
緊張や力みが
関係している
かもしれません

 

カラダが緩むと
必要以上の食欲は
自然と
落ち着いていきます

 

 

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大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
Training Studio Ripple
〜常識が変わるとカラダが変わる〜

 

 

 

 

 

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頑張るほど、カラダが変わらない理由

体型をよくしたくて
痩せたくて
姿勢をよくしたくて

 

「よしっ！やるぞ！」

 

って

 

やる気や気合いを入れて
頑張ろうとします

 

もちろん
頑張ることで
変わります

 

でも
頑張って変えたものは
頑張り続けないと
元に戻ります

 

年を重ねるほど
頑張る量も時間も
増やさないと

 

カラダは
変わらなくなるし
維持できなくなります

 

そして
頑張るということは

 

無意識に
緊張や力みを
生みます

 

その結果
疲れやすくなったり
カラダが重だるく感じたり

 

頑張って
やっているのに

 

なぜか
カラダが変わらない
という状態に
なってしまう

 

必要なのは
もっと頑張ること
じゃなくて

 

習慣に組み込み
やる気やモチベーションに
左右されずに
淡々とやること

 

カラダを変えるのに
努力は必要です

 

でも
頑張る必要は
ないんです

 

 

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無意識の習慣がカラダを作る

いつも何気なく
やっていることの
積み重ねが

 

今のカラダを
作っています

 

何かがいいと思って
それをやったり

 

ダメだと
分かっているけど
やってしまっていたり

 

それが
悪いということではなく

 

ただ
その積み重ねの
結果なんです

 

なので

 

カラダを
変えたいなら

 

この無意識の習慣が
少しずつ
変わっていけば
いいんです

 

そのためには

 

カラダの
緊張や力みが
緩んでいくことが
大事なんです

 

カラダが
緩んでいくと

 

自然に
カラダの使い方
（＝動き方）が
変わっていくので

 

結果
無意識の習慣が
変わって

 

カラダが
変わります

 

そして
自然とお尻の形も
よくなっていきます

 

今回は
カラダの緊張が緩む
トレーニングをご紹介します

 

ちゃんとやろうと
することよりも

 

まずは
できる範囲で
やってみてくださいね

 

 

〜カラダの緊張が緩むトレーニング〜

①膝を立てて仰向けになる
②背中の上・真ん中・下を床につける
③お尻だけを浮かして腰を床につける
④お尻が浮いたまま両足を伸ばす
※お尻以外は床につけたまま

起き上がるときにカラダが軽いと◎

力が抜けたままできるとより効果的！

 

 

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カラダが変わり続ける動き方

健康のために
体力をつけるために
体型をよくするために
痩せるために

 

筋肉は
たくさん使った方が
いいから

 

カラダを
たくさん動かそう

 

カラダを
大きく動かそう

 

健康や体力
体型をよくするためにも

 

筋肉は
必要な要素の一つ

 

でも

 

たくさん動かしたり
大きく動かせばいい
ということでもありません

 

もちろん
筋肉をたくさん使えば

 

消費カロリーは増えるし
見た目も引き締まる
元気になった感じもする

 

一方で

 

疲れやすくなったり
関節や軟骨など
組織の負担が増えたり
食欲がより増したり

 

その結果

 

カラダに
緊張や力みが
どんどん増えていく

 

そして
よりたくさん動いて
筋肉をもっと使わないと
そのカラダを
維持できなくなっていく

 

また
筋肉をたくさん使うほど
それと同じくらいの
ケアが必要になります

 

これは
筋肉を使うことが
悪い訳じゃなくて

 

使い方（＝動き方）
の問題です

 

すぐに
出来ることは

 

小さく動くこと
力を入れようとしないこと

 

例えば
ウォーキングだと

 

小股で歩く
ゆっくり歩く
後ろ足で蹴って歩かない
腕を大きく振らない

 

筋肉の使い方次第で

 

カラダは
良くも悪くもなります

 

そしてそれは
お尻の形に
そのまま表れるんです

 

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日常の力みとお尻の形

日常の中で
知らないうちに
力を入れすぎていることが
よくあります

 

特に
頑張りすぎてしまう人や
ちゃんとしようとしている人ほど

 

必要以上に
力を入れすぎています

 

例えば
動いているとき

 

どこかが
張ってきたり
重だるくなってきたり
しんどくなってきたり
疲れてきたり

 

そんな感覚になると
いらない力を入れて
動いていることになります

 

要は
ブレーキを踏みながら
アクセルを踏んでいる
ようなもの

 

その状態が続くと
結果的に

 

カラダは
太くなる方向に進み

 

見た目も
少しずつ変わっていきます

 

これは
筋肉をつければ
解決するというよりも

 

力が抜けた状態で
動けているかどうか

 

これ実は
お尻の形にも
つながっていくんです

 

 

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お尻が崩れるキッカケ

お尻が垂れたり
たるんだり
大きくなったり

 

そうなる前に
必ずキッカケがあります

 

それは
カラダに対して
負担や緊張
力みが増えることです

 

体重が増える前に
必ずこの流れがあります

 

負担や緊張
力みが増える
↓
疲れやすくなる
↓
代謝が下がる
↓
体型が崩れる
↓
体重が増える

 

気付かないだけで
この流れをたどっています

 

お尻が崩れたのは
結果です

 

なので
大事なことは
一番最初で
対処できるかどうか

 

そのためには
一番最初の変化に
気付けるカラダであること

 

その時に
大事になってくるのが
感覚です

 

その小さな変化に
気付けていますか？

 

 

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普段の意識がお尻を崩しているのかも？

ここがたるんでいるから…
ここを細くしたいから…
ここが弱いから…

 

だから
この筋肉を使おう

 

痩せたいから
筋肉をたくさん使おう

 

その良かれと思った意識が
知らないうちに
お尻を崩している
ことがあります

 

筋肉を使うことは
もちろん必要です

 

でも大切なのは
全身で動けているか

 

一部だけを
頑張って使おうとすると
カラダに緊張や力みを
生んでしまうので

 

たるみが取れなくなったり
細くならなかったり
痩せにくくなったり
していきます

 

特に
肩や背中
腰やお尻に

 

力が入りやすかったり
緊張していたりすると

 

無意識のうちに
一部の筋肉を使おうと
頑張ってしまっています

 

お尻は
全身の使い方次第です

 

一部じゃなくて
全身が使えていること

 

その感覚は
人それぞれ違います

 

だからこそ
少しずつ
自分のカラダで
感じていくことが
大切だと考えています

 

 

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その習慣がお尻を作る

日常生活の
何気ない動きの繰り返しが
今のお尻を作っています

 

歩き方
イスの座り方や立ち方
掃除機のかけ方
洗濯物の干し方や畳み方
荷物の持ち方
ごはんの食べ方

 

など

 

ここでは
書ききれないくらいの
たくさんの動作が
日常生活にはあります

 

その動き一つ一つが

 

お尻が垂れる動きなのか
お尻が上がる動きなのか

 

に分かれるんです

 

お尻を上げるには
いくつかの法則があります

 

それを
トレーニングで
自然にできように
していきます

 

日常生活の動きが
自然に変われば

 

お尻はもちろん
体型もいつの間にか
変わっていってますからね

 

 

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