お尻が硬いと脂肪が燃えにくくなる

お尻が硬いと脂肪が燃えにくくなる

お尻が緊張して
硬くなっていると
脂肪が燃えにくくなります

お尻が緊張するのは
お尻に力が入っているから

いくら
ストレッチをしても
ほぐしても

お尻に力が入っていると
また緊張して硬くなる

この繰り返しです

お尻の力が抜けないと
お尻は柔らかくなりません

そのためには
お尻の使い方を
変える必要がある

お尻は使われる場所によって
硬くも柔らかくもなります

お尻が柔らかくなるのは
お尻の上が使われているときのみ

日常生活でも
トレーニングでも
お尻の上が使われるためには

ここが使われるような
カラダの状態になることが重要

意識して使うんじゃなくて
勝手に使われる状態になること

【お尻を柔らかくするお尻トレーニング】

①イスに座って両手を前ならえにする
②両手を45°斜めに傾けたら片膝を前に出す
③片膝を出したまま立ち上がる
お尻が効いていなかったら◎
※カラダを捻って膝を出さないように要注意

膝を出せれば出せるほどより効果的！

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お尻を締めるとおばさん体型になる

お尻を締めるとおばさん体型になる

姿勢をよくするために
代謝を上げるために
お尻を上げるために

などなど

お尻に力を入れて
締めれば締めるほど

おばさん体型に
近づいていきます

姿勢が悪くなり
胸が垂れ
お尻は大きくなり
二の腕やお腹がたるむ

こんな全体的に
メリハリのない
ふっくらした体型が
おばさん体型です

なので
お尻は締めない方がいい

若々しい見た目を作るには
まずは、お尻の力は抜くこと

普段お尻に力が入っている人は

お尻が垂れていたり
お尻の下にたるみがあります

体型をよくするためにも
若々しくい続けるためにも

お尻の使い方を見直そう

【おばさん体型にならないためのお尻トレーニング】

①壁に背を向けて立つ
②カラダを反るようにして片手ずつ壁に手をつく
③つま先立ちになりキープ
お尻が効いていなかったら◎
※肩甲骨が寄らないように要注意

太ももの前を伸ばしながらできているとより効果的！

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代謝が悪くなるカラダの使い方

代謝が悪くなるカラダの使い方

代謝がよくなる
カラダの使い方もあれば

代謝が悪くなる
使い方もあります

歩き方
座り方や立ち方
荷物の持ち方
食べ方

などなど

日常生活の
何気ない使い方一つで
それが変わります

何食べても太らない人
何食べても太る人

違いは代謝がいいか悪いか

代謝がいい人には
いい人の

代謝が悪い人には
悪い人の

カラダの使い方があります

そのカラダの使い方は
お尻の使い方で決まる

お尻をどう使うかで
日常生活のカラダの使い方が
勝手に変わります

お尻の使い方を変えて
代謝のいいカラダへ

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脂肪が落ちやすくなるお尻の使い方

脂肪が落ちやすくなるお尻の使い方

お尻の使い方で
脂肪が落ちやすいか
脂肪が落ちにくいカラダか

が決まります

それほど
お尻の使い方が
大事になります

脂肪が落ちやすい条件は
いくつかありますが

・疲れにくいカラダ
・楽に軽く動かせるカラダ
・柔らかいカラダ（柔軟性ではないです）

大きくはこの3つです

お尻の使い方がいいと
こんなカラダに
近づいていきます

じゃあどんなお尻の使い方がいいのか

それは…

お尻の上が
使えているかどうか

これだけ

脂肪の落ちやすいカラダは
お尻の上が使えているかどうか

お尻の使うところによって
脂肪の落ちやすさが変わる

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ダイエットが失敗するカラダの状態

ダイエットが失敗するカラダの状態

カラダの状態によって
ダイエットが
成功するか失敗するか

が決まります

カラダの状態は
お尻の使い方で決まります

リバウンドや停滞期
なかなか痩せない
何をやっても痩せない
などなど

これらは
お尻の使い方が悪いから
起こることです

お尻の使い方が悪いと

疲労が溜まりやすい
循環が悪くなっている
お肌の状態が悪くなっている
足がむくみやすい
手足が冷えやすい
脚が重だるくなりやすい

といったような
カラダの状態になります

これが脂肪の落ちにくいカラダの状態です

ここから脱却するためには
お尻の使い方を変えること

そうすると
脂肪の落ちやすいカラダの状態
になります

お尻の使い方で
カラダの状態が変わる

お尻の使い方を変えて
脂肪の落ちやすいカラダへ

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ダイエットはお尻の使い方で決まる

ダイエットはお尻の使い方で決まる

お尻の使い方で
ダイエットがどうなっていくか
が決まります

そもそも…

僕の考えているダイエットは
痩せるということに
重きを置いているんじゃなくて

1.代謝がいい
→脂肪の落ちやすいカラダ
2.体型がいい
→メリハリのあるキレイなカラダ
3.若々しい
→ハリのある柔らかい肌

これらを目指していく過程で
痩せちゃった
みたいなイメージです

お尻の使い方が悪いと

代謝が悪くなり
体型も悪くなり
若々しくなくなります

なので
お尻の使い方が
めちゃくちゃ大事になります

お尻を使えばいいってもんじゃない
お尻を鍛えるものでもない

目指すべきお尻の使い方がある

ダイエットはお尻の使い方を変えること

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お尻が大きくなると太ももは太くなる

お尻が大きくなると太ももは太くなる

お尻の使い方で
太ももは太くなったり
細くなったりします

それは
お尻の筋肉が
骨盤から膝についているから

なので
お尻が小さくなる
使い方をしていないと

太ももが筋肉などで張って
太くなってしまいます

その状態だと
血流が悪くなるので
太もも周りの脂肪も
落ちづらくなっています

お尻が大きくなる使い方は

簡単なところでいくと

お尻を締めること
胸を張ること
肩甲骨を寄せること
カラダを捻じること
お腹に力を入れること

などなど

たくさんあります

知らず知らずのうちに
お尻が大きくなる使い方を
していませんか？

太ももが細くなる
お尻の使い方を知っていこう

【太ももが細くなるお尻トレーニング】

①足幅は拳1～1.5個分で片足を1足分前に出す
②後ろ足はつま先立ちで、手は重ねて胸の前
③カラダを起こしたまましゃがんで立ち上がる
※膝とつま先の方向を合わせたままできているか要注意

できるだけカラダを起こしたままできているとより効果的！

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