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お尻のトレーニングで太ももが太くなる!?

こんにちは。

 

大阪市北区 天満・天六
お尻専門ダイエットスタジオ【Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナー末永です。

 

お尻のトレーニングが流行っていますが、正しくできていると思いますか?

 

正しくって何?

 

と、思われるかもしれませんが、正しくできていないと太ももが太くなるんです。

 

特に、太ももの外側が張って太くなっていきます。

 

僕のお客さんでもいらっしゃいました。

 

お尻を変えようと頑張ってトレーニングしてるのに、お尻の下の方ばかり発達し、太ももも太くなってしまった…

 

なんで?

 

お尻の一番大きい筋肉の大殿筋(赤丸)は、画像の通り膝の外側(青丸)まで続いています。

 

分かりづらくてすみません(笑)

大殿筋は膝の外側まで続いているため、お尻の変なトレーニングをしてしまうと

 

太ももの外側が張って、太ももが太くなってしまうんです。

 

また、この画像を見てもらうと分かる通り、お尻の筋肉って意外にもたくさんあります。

 

これ全部を使わないと、キレイなお尻にはなれないんです。

 

どうやって全部使うのかというと、まずは骨盤の歪みを改善し、股関節をはめることからです。

 

骨盤の歪みはすぐ整うので、その方法はまたの機会にでもお伝えします。

 

何がお尻の変なトレーニングなのか

 

何がお尻の正しいトレーニングなのかを見分けるには

 

トレーニング前後で、太ももやお尻を触ってみるといいかと思います。

 

正しくできていれば、太ももは細くなっているか、柔らかくなっていて

 

お尻も小さくなり、上がります。

 

また、太ももの外側を押して、痛みを確認するのもいいかと思います。

 

正しくできていると、痛みは和らぎます。

 

このように太ももとお尻はセットになっていて

 

お尻が変わってくると、太ももも変わります。

 

お尻が小さく丸く、そしてプリッと上向きに上がってくれば

 

太ももも細くなっていきます。

 

お尻が変わってきたとしても、太ももが太くなるということは

 

お尻はいい方向には変わっていない、という証拠にもなります。

 

じゃあ、どんなトレーニングが正しいのか?

 

例えば、スクワットだと膝をつま先よりも出すようにやります。

 

お尻を後ろに引くスクワットをやってしまうと、お尻や太ももは太くなります。

 

知ってました?

 

少しポイントを変えるだけで、結果の出方が変わるので

 

是非、トレーニング後に太ももやお尻を確認しながらやっていただければと思います。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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