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お尻のトレーニングのポイント

お尻のトレーニングのポイント

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

今日は、お尻のトレーニングのポイントをお伝えします。

 

前回、変なお尻のトレーニングをすると太ももが太くなるとお伝えしました。

 

前回の内容は、こちらから。

 

お尻のトレーニングのポイントは、脚を真っ直ぐ使うということです。

 

どういうことかと言うと

 

画像の通りお尻の一番大きな筋肉の大殿筋は、上の方は縦に近い筋線維の方向になっているのに対して、下の方は横に近い筋線維の方向になっています。

このことから、脚を捻じったりしてお尻を使ってしまうと下の方によく効いてしまいます。

 

そしたら、ヒップアップは出来ないですし、お尻と太ももの境界線のたるみは取れません。

 

脚を真っ直ぐしてお尻を使うからこそ、お尻の上の方に効き

 

ヒップアップもお尻と太ももの境界線のたるみが取れていきます。

 

じゃあ、そうするためにはどうしていくのかというと

 

まずは、歪みを整え骨盤の動きや股関節の動きを出さなければならないので、しゃがむ動作をとにかくやっていきます。

 

また、さっきのお尻の一番大きな筋肉である大殿筋は

 

一番深くしゃがんだところから、立ち上がる時に最も使われます。

 

なので、しゃがむトレーニングを本当にたくさんやっていきます。

 

しゃがむことが出来なければ別のトレーニングをやるんですが、それはまたの機会に(笑)

 

色んなお尻のトレーニングがありますが、カラダの構造から見ていくと本当に必要なトレーニングが見えてきます。

 

お尻のトレーニングのポイントは

 

まず骨盤と股関節の動きを出し、脚をできるだけ真っ直ぐで行う。

 

しゃがむトレーニング、是非やってみてくださいね。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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