大阪市北区 天満・天六 お尻専門ダイエットスタジオ
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お尻を変えるステップ

こんにちは。

 

大阪市北区 天満・天六
お尻専門ダイエットスタジオ【Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナーの末永です。

 

前回、お尻のたるみを取り、形をよくするには

 

ステップを組み、段階を追ってトレーニングする必要がある、とお伝えしました。

 

では、どんな風に段階を追っていくのか?

 

今回から、簡単にお伝えしていきます。

 

まず、大きく3段階あります。

 

ステップ1:歪み

 

ステップ2:筋力

 

ステップ3:筋膜

 

一番大事なのは、ステップ1の歪みです。

 

歪みとは、カラダの歪み(関節の歪み)のことです。

 

例えば、反り腰や猫背、X脚やO脚などが歪みとなります。

 

この歪みがあると、筋肉のバランスが崩れてしまい

 

筋肉が使い過ぎているところと、使えていないところに分かれます。

 

そうなると、筋肉がつきすぎてし取れないところや

 

どうしてもたるみの取れないところがでてきます。

 

なので、最初のステップでこの歪みを整えるトレーニングを行っていきます。

 

特に多いのが、股関節や骨盤、足首の歪みです。

 

これらの歪みを整えるトレーニングを行うだけでも

 

個人差はありますが、お尻がキュッと引き上がったり

 

たるみが取れたり、お尻の横の出っ張りがなくなったりします。

 

筋肉をバランスよく使えるようにするために、まずは歪みを整える。

 

これが、僕が考えるお尻を変えるためのスタートになります。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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