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お酒は太ります!

お酒は太ります!

こんにちは。

 

大阪市北区 天満・天六
脚やせ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニング
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

最近、よくお酒についてお客さんから聞かれるので、今回はお酒についてです。

 

お酒は太ります。

 

太らないお酒なんてありません。

 

飲んだら飲んだ分太ります。

 

お酒の中でも、特に太りやすいものがあります。

 

それは

 

・カクテル
・チューハイ
・果実酒 など

 

です。

 

アルコールに加えて、糖質がたくさん入っているからです。

 

ここで言う糖質とは、果糖やお砂糖、果糖ブドウ糖液糖のことです。

 

果糖という糖質は

 

【甘いもの、ジュース、果物、フルーツジュース】などに

 

果糖ブドウ糖液糖は

 

【ほとんどのペットボトルやパックのジュース】などに

 

入っています。

 

甘いお酒には気を付けてくださいね。

 

お酒は太ると分かっていても、お酒を飲みたくなる時はあると思います。

 

飲まなきゃダメな時だってあると思います。

 

そんな時は…

 

①同量のお水を飲むようにする。

 

②たんぱく質やビタミン、ミネラルを意識して摂るようにする。

 

③よく歩くようにする。

 

こんなことを頭に入れておいていただければいいかなと思います。

 

これから、お酒がおいしい季節になりますね。

 

僕はビールが大好きなんですけど

 

どのくらいの量をどんな頻度で飲むと太りやすいということが、だいたい分かるようになりました。

 

まっ、そうは言っても超えてしまうことはもちろんあるので

 

超えてしまったものは仕方ないので、その時はダイエット(笑)

 

ダイエットの時も、自分はどんな感じでやっていったら痩せるのかが分かるので、それを実践するのみです。

 

何が言いたいかというと

 

自分のカラダを知ることが大切だということです。

 

あなたは、自分のカラダのことを知っていますか?

 

話しは逸れましたが、お酒は太ります。

 

飲み過ぎには気を付けてくださいね。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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