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アンチエイジング ~活性酸素って?~

アンチエイジング ~活性酸素って?~

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

前回、抗酸化には

 

たんぱく質、ビタミンC、ビタミンE(+ミネラル)だとお伝えしました。

 

前回の内容 ⇒ アンチエイジング ~抗酸化にはこれ!!~

 

今日は、酸化させる物質である活性酸素についてお伝えしていきます。

 

活性酸素と聞けば、体(細胞)を傷つける悪者だ!

 

と、思われている方も多いかもしれませんが

 

そうでもありません。

 

ちなみに、酸化も悪い事ではないんですよ。

 

人間は、酸化することで生きることができているんですから。

 

通常、活性酸素は【他の物質を酸化させる力が非常に強い酸素を含む物質】のことで、細菌やウィルスを撃退するために働きます。

 

発生しすぎた活性酸素が、正常な細胞を攻撃するんです。

 

でも、人間にはこの活性酸素除去システム(抗酸化システム)が備わっています。

 

それがうまく働いていないと

 

発生しすぎた活性酸素を除去することはできません。

 

うまく働かせるには…

 

そう、たんぱく質・ビタミンC・ビタミンEです!!

 

これ、めちゃくちゃ大事です。

 

では、活性酸素ってどんな時に発生するのか?

 

たくさん発生条件はあるのですが

 

虚血状態(ずっと正座をしている・加圧トレーニングなど)や

 

精神的ストレス・肉体的ストレス

 

お薬や添加物を摂取したとき

 

細菌やウィルス

 

ちりやほこり

 

などなどです。

 

気付きましたか?

 

トレーニングすると、活性酸素は発生するんですよ。

 

特に、加圧トレーニングや激しいトレーニングをすると結構発生するんです。

 

じゃあ、どうしていくの?って

 

何回も言いますが

 

たんぱく質・ビタミンC・ビタミンEです!!

 

活性酸素は悪者ではない。

 

発生しすぎた活性酸素が悪さをするだけ。

 

その発生しすぎた活性酸素を除去するシステムがしっかり働いていれば問題ありません。

 

しっかり栄養を摂って、身体を強くして健康美へ!!

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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