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コロナ太り解消法

こんにちは。

 

大阪市北区 天満・天六
お尻専門ダイエットスタジオ【Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナーの末永です。

 

コロナで大変な状況になっていますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか?

 

当スタジオのお客さんや、僕に関わっている方々には

 

コロナの感染予防についての情報をお伝えさせていただいております。

 

コロナはどんなウィルスで、どう予防していくのかが分かれば、そんなに恐いものではありません。

 

本当に簡単なことで、しっかり予防することができるんです。

 

さて、前置きが長くなりましたが

 

家にいる時間がとても長くなっていて

 

そろそろ運動しなきゃヤバい

 

なんて、考えている方も中にはいらっしゃるかと思います。

 

正直、無理に運動をする必要はありません。

 

運動しすぎると、免疫力は下がってしまいますし

 

運動で口や喉が乾燥してしまうと、ウィルスが侵入しやすくなってしまいますからね。

 

今回は、コロナ太りを解消する簡単な方法をお伝えしていきます。

 

まず、コロナ太りは『食べ過ぎ』と『活動不足(運動不足)』です。

 

※自律神経の乱れなどもありますが、今回は割愛します。

 

活動不足は、今の状況では仕方ないので

 

やることは、食べ過ぎを防ぐことです。

 

どう防ぐのかというと、3つです。

 

1. お腹が空いた状態で

 

2. 腹八分目までよく噛んで食べ

 

3. 満足感を得る

 

これだけです。

 

お腹が空いていない状態で無理に食べる必要はありませんし

 

それで1日2食になっても、全く問題はありません。

 

どのくらいお腹が空いているか分かりますか?

 

どのくらい食べれば腹八分目になるか分かりますか?

 

これ、分からない方が本当に多いです。

 

また、食後に甘いものが欲しくなったり

 

すぐ何か食べたくなったりしていませんか?

 

これは、主食をしっかり食べていない証拠です。

 

満足感を得るには、主食である炭水化物をしっかり食べる必要があります。

 

最近、炭水化物は悪者になっていますが

 

炭水化物を食べていないと、食欲が乱れて余計に食べてしまうことになります。

 

お腹の空き具合を知り

 

腹八分目を知り

 

満足感を得るために炭水化物を食べる

 

通常のダイエットでも、この3つをやるだけで痩せる方は結構いらっしゃいます。

 

こんな考え方もあるんだと思っていただければ幸いです。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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