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マシントレーニングのポイント

マシントレーニングのポイント

こんにちは。

 

大阪市北区 天満・天六
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

当スタジオにはマシンは置いてはいませんが

 

ジムでトレーニングをされている方や、これからしようと思っている方へ。

 

今回は、マシントレーニングのポイントをお伝えします。

 

マシントレーニングでも、正しくできていれば歪みを整えることが可能です。

 

なので、トレーニングで肩や腰、膝などを痛めることなんてありません。

 

痛みが出るのは、正しくできていない証拠です。

 

僕は、大手フィットネスクラブに

 

ジムインストラクターとして2年、パーソナルトレーナーとして4年おり

 

マシンでのトレーニング指導も行っていました。

 

その際、僕が一番ポイントにしていたのが【軌道】です。

 

マシンは軌道が決まっているので、その軌道に合わせて動かしていきます。

 

しかし、その軌道から外れてしまうと、効果は激減してしまいます。

 

これ、基本スタッフでもできてないです。

 

もったいないなぁと思いながら見ていました。

 

特に、分かりやすいマシンの例を出して説明すると

 

チェストプレス【胸のトレーニング】やショルダープレス【肩のトレーニング】というマシン。

 

ポイントは、『肘』をマシンの軌道に合わせることです。

 

マシンの軌道上を『肘』が通るように動かしていくだけです。

 

それだけでも、効き方が全く違います。

 

マシントレーニングのポイントは【軌道】です。

 

是非、やってみてください。

 

また、それ以外にも大事なポイントはありますので

 

気になる方がいましたら、お気軽にご質問ください。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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