大阪市北区 天満・天六 脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
体験セッションの流れ
体験お問い合わせ

基礎代謝をアップして、痩せ体質に!!

基礎代謝をアップして、痩せ体質に!!

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

今日は、基礎代謝をアップする方法についてお話しします。

 

基礎代謝って聞いたことあるけど、知っていますか?

 

基礎代謝は、寝たままピクリとも体を動かさずに1日に消費されるエネルギーのことで、1日の総エネルギー消費の約70%を占めています。

 

心臓や肺など生命活動を維持するために、ずっと働いていますよね。

 

その基礎代謝って、筋肉をつければ上がるって思っていませんか?

 

もちろん筋肉も重要ですが、実は微々たるものです。

 

基礎代謝は、内臓が約60%も占めているので内臓の働きがとても重要になってきます。
※筋肉は、約20%程です。

 

その中でも、特に肝臓が基礎代謝の約30%を占めています。

 

肝臓だけで30%とは、結構な割合だと思いませんか?

 

例えば…

 

アルコールの飲みすぎやカフェインの摂りすぎ、お薬の飲みすぎなど

 

肝臓の負担になることを行っていれば、基礎代謝は下がり太りやすくなってしまいます。

 

そしてこれだけではなく、肝臓では糖代謝やたんぱく質代謝、脂質代謝も行っているので

 

それ以外の仕事が増えてくると、これらの代謝は後回しになります。

 

そうすると、別の観点から考えても太りやすくなってしまいます。
※もちろん、筋肉もつきにくくなります。

 

肝臓ってめちゃくちゃ大事なんです。

 

話しが逸れましたが、どうやって内臓の働きを上げていくのか?

 

色んなアプローチがありますが、今回は運動でご紹介します。

 

それは、息を吸うことです。

 

ただ吸うのではなく、たくさん吸ってください。

 

これでもかってくらい、吸ってください。

 

出来る方は、お腹がパンパンになるくらいまで。

 

僕はよく、【バンザイ】【四つ這いで背中を丸くして】【しゃがんで】やってもらってます。

 

息を吸うことは、すごく大事なので

 

基本、当スタジオでは『吐く』のではなく『吸って』トレーニングしてもらってます。

 

この話しは、別の機会にでも。

 

基礎代謝アップの鍵は、内臓(特に肝臓)の働きを上げること。

 

たくさん吸って吸って、トレーニングしてみてくださいね。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

---------------------
【About Ripple ~どんなパーソナルジム?~】
初めての方へ
トレーナー紹介店内の雰囲気
Rippleオリジナルトレーニング
歪みを整えるということ

【体験セッションに関して】
内容お問い合わせ
LINEで簡単お問い合せ

料金に関することは、こちらから。

---------------------

インスタにトレーニング動画も載せています。
ご興味ある方は、こちらからどうぞ。