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基礎代謝アップの鍵は筋肉じゃない!!

基礎代謝アップの鍵は筋肉じゃない!!

こんにちは。

 

大阪市北区 天満・天六
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

基礎代謝ってご存知ですか?

 

基礎代謝は、寝たままピクリとも体を動かさずに1日に消費されるエネルギーのことです。

 

そして、1日の総エネルギー消費の約70%を占めています。

 

心臓や肺など生命活動を維持するために、ずっと働いていますよね。

 

この基礎代謝が高ければ、痩せやすく・太りづらくなります。

 

じゃあ基礎代謝って、どうやって上げていきます?

 

筋肉鍛えて、筋量を増やしていきます?

 

実は、基礎代謝は内臓が約60%も占めています。
※肝臓:約20%、腎臓:約10%、心臓:約10%など

 

筋肉は、約20%程です。

 

脳も約20%。

 

筋肉は、意外に低いんです。

 

なので、基礎代謝を上げるには、筋量を上げるよりも内臓の働きを良くすることなんです。

 

内臓に負担の掛かるようなことばかりしていると、基礎代謝は落ちてしまいますよね。

 

例えば、アルコールやカフェインの摂りすぎや、お薬の飲み過ぎ

 

もちろん、過剰な精神的なストレスも…

 

トレーニングされている方は、アミノ酸やBCAAなどの摂取。

 

これらは、肝臓や腎臓に過度に負担を掛けてしまいます。

 

また、食べ過ぎや油っこいものが続くと胃腸に負担が掛かります。

 

もちろん、暴飲暴食する日はあっていいと思います。

 

それ以外の日をどうしていくのかが重要ですね。

 

基礎代謝アップの鍵は【内臓】です。

 

内臓の働きを上げるために、あなたは何をしますか?

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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