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本当はどうなの?食べる順番ダイエット

本当はどうなの?食べる順番ダイエット

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

あなたは、食べる順番は気を付けていますか?

 

僕は、そこまで気を付けていません(笑)

 

強いて言うなら、軽くごはんをまず食べるようにしています。

 

炭水化物からですね。

 

理由は、脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖(炭水化物)をまず補給したいからです。

 

脳がエネルギー切れを起こすと、カラダは分解モードです。

 

カラダの回復や修復のためには、合成モードにする必要があるので

 

一早く、エネルギー切れの脳にエネルギー源であるブドウ糖を補給します。

 

後は、好きなように食べることが多いです(笑)

 

空腹時にいきなり炭水化物を食べると

 

上がりすぎた血糖値を下げるためにインスリンが出て、体脂肪を溜め込んでしまう…

 

と、あなたも思っているかもしれませんが

 

普通の食事なら心配ありません。

 

問題なのは、空腹時のお砂糖類の摂取です。

 

そこだけ注意していただければと思います。

 

ここで、食べる順番ダイエットでは、野菜から食べた方がいいと言われていますが

 

確かに野菜から食べると痩せる可能性はあるのかな、と思います。

 

あくまで可能性ですけど。

 

野菜から先に食べると、食物繊維の関係で栄養の吸収が阻害されていしまいます。

 

『栄養の吸収が阻害される → 痩せる可能性がある』です。

 

気を付けなきゃダメなところが、必要な栄養まで吸収されづらくなるので

 

痩せる可能性があるという面ではいいかもしれませんが

 

健康やアンチエイジング、肌をキレイにするといった面ではよくありません。

 

僕が目指しているところは

 

健康的かつ、アンチエイジングや美肌にもなりながら、痩せていくということなので

 

炭水化物から先に食べるようにしています。

 

様々な情報が溢れていますが、一方向ではなく多方向から見れるようになれば

 

変な情報にも踊らされないようになると思います。

 

身体のしくみは決まっています。

 

科学的根拠に基づいた身体のしくみから、正しい情報を発信していきますね。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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