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歩いて脚を細くする

歩いて脚を細くする

こんにちは。

 

大阪市北区 天満・天六
脚やせ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニング
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

日常生活で、誰でも歩いてますよね。

 

歩いている時間に差はあれど、歩かない人なんていませんよね。

 

日常生活だけで脚が細くなったら最高じゃないですか?

 

今日は、そんなお話しです。

 

歩くときに一番大事なところってどこだと思います?

 

僕は、足の裏だと思っています。

 

だって、足の裏が唯一地面と接地しているところですからね。

 

足の裏の役割としては、以下の二つがあります。

 

①衝撃を吸収する
②バネの役割(歩く時の推進力)

 

歩いているときに

 

衝撃を吸収し、関節や筋肉の負担を減らしたり

 

前に進むことを助けてくれているんですよね。

 

この足の裏が正しく働いていないと

 

関節や筋肉の負担が大きくなってしまいます。

 

そうすると、変に筋肉を使うようになり

 

X脚やO脚になっていったり、ふくらはぎや太ももの前が筋肉で太くなっていったりします。

 

どうしても、ふくらはぎや太ももの前が細くならない

 

何てことは、ありませんか?

 

実は、これが原因だってこともありますからね。

 

なので、足の裏が使えるようになると

 

脚が細くなる

 

X脚やO脚も改善される。

 

ということが起こります。

 

ではでは、足の裏を歩くときに使うためには何をすればいいのか?

 

それは、足の裏の筋力を鍛えるということです。

トレーニングは、写真のように拳のようになるくらいしっかり握ります。
※分かりづらいかもしれませんが…

 

握力測定をする時みたいに思いっ切り握る。

 

ただそれだけです。

 

もちろん、ポイントはありますがやってみてください。

 

また、ラクロスボールなどで足の裏をほぐしてから行うと、やりやすくなります。

 

歩いて脚を細くするために、足の裏を鍛える。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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