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炭水化物は食べてもいいの?

炭水化物は食べてもいいの?

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

今日は、炭水化物についてです。

 

前回の記事で、『美容には炭水化物が必須!!』というタイトルで

 

美容には、特にブドウ糖が必須だということをお伝えしました。

 

日頃のセッションでお客さんからよく

 

『炭水化物って食べてもいいんですか?』と聞かれるくらい

 

【炭水化物=太る】と思っている方が多いと感じます。

 

炭水化物といっても、とてもたくさんのものを指しています。

 

食物繊維、糖質、でんぷん、オリゴ糖、希少糖、糖類…

 

その炭水化物の中でも、何が太るのかをしっかりと理解することが重要です。

 

炭水化物は大きく、主食と嗜好品に分類され

 

嗜好品の方が太ります。

 

主食は普通に食べていれば太れません。

 

もちろん、全く動いていないのに食べ盛りの高校生くらい食べていれば太りますが…

 

主食は【米、パン、麺類、イモ類】

 

嗜好品は【砂糖類(お菓子、ジュースなど)、アルコール、果物類(フルーツジュース含)】

 

に分類されます。

 

嗜好品さえ気を付けていれば、太ることなんてありません。

 

主食はしっかり食べ、嗜好品を気を付ける。

 

ここさえ考えていれば、細かいカロリー計算などいりません。

 

炭水化物を食べるのが恐い、という方もいらっしゃるかとは思いますが

 

少しずつでも食べていっていただくと

 

落ちなかった体重が落ち始めたり

 

つきづらかった筋肉がついてきたり

 

肌荒れがましになったり

 

花粉症がましになったり

 

などなど

 

何かしらの効果を実感できるかと思います。

 

主食は太らない。

 

詳しくは、以前に書いた記事があるので気になる方は読んでみてください。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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