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牛乳はカラダにいいの!?

牛乳はカラダにいいの!?

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

お客さんからもよく聞かれますし、先日のセミナーでも聞かれました。

 

「牛乳ってカラダにいいんですか?」

 

「牛乳は太るんですか?」

 

まずは、太る、太らないで見ると、たくさん飲んだら太ります。

 

それは、牛乳に入っている炭水化物は乳糖というもので

 

ブドウ糖とガラクトースが1コずつくっついてできたものです。

 

ブドウ糖は、脳のエネルギー源やカラダを動かすエネルギー源

 

また、身体作りにも使われるため

 

よっぽどのことがない限り、太りません。

 

が、ガラクトースは果糖と同類で摂ったら摂った分太ります。

 

なので、たくさん飲んだら太ってしまいます。

 

次に、カラダにいいのかと言われれば、人によるといった感じです。

 

牛乳には、たんぱく質や脂質が豊富なのでいいのですが

 

乳糖不耐性といって、乳糖を分解できない人もいるので

 

そういう方は、下痢を起こしてしまうため、いいとは言えません。

 

また、胃腸の弱い方もおススメはしません。

 

牛乳は液状ですが、胃の中で固まって半固形になるので

 

消化の時間が長くなり、胃腸に負担を掛けてしまいます。

 

なので、牛乳は飲み物というよりかは、食べ物に近いと思っていただければ。

 

成長期のお子さんで、牛乳を飲み過ぎていた子(毎日2リットル)がいるんですけど

 

牛乳を飲むのを控えると、飲んでいた時よりも身長が伸びた、何て例もあります。

 

ちなみに、牛乳をたくさん飲んだからと言って

 

骨が強くなるわけでもないですし

 

身長が伸びるわけでもないですからね。

 

その要因の一つにしかすぎませんので。

 

何事も、バランスが大事です。

 

あなたは、どんなバランスがいいと思いますか?

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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