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筋トレ後にはプロテインじゃないの!?

筋トレ後にはプロテインじゃないの!?

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ

Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

筋トレ後には、プロテインを飲む。
(プロテインとは、たんぱく質のことです。)

 

というのが、トレーニングをしている方の中では常識だと思います。

 

しかーし

 

その常識を疑ったことはありますか?

 

様々な理由があり、僕は筋トレ後にはプロテインではなく

 

ブドウ糖とビタミンCを摂っていただくようにお伝えしています。

 

僕のおススメの組み合わせ。

 

 

お伝えしていなかった方はすみません…(笑)

 

ザックリと…

 

ブドウ糖は、脳や筋肉の疲労回復のために

 

ビタミンCは、活性酸素除去のために摂ります。

 

筋トレは、ブドウ糖をメインで消費します。

 

ブドウ糖は、脳のエネルギー源として必要ですし、筋肉を動かすのにも必要。

 

筋トレ後は、ブドウ糖が枯渇してしまうので、その補給が必要になってきます。

 

そして、筋トレ(=運動)は身体にとっては結構なストレスです。

 

ストレスを受けると、体内に必要以上の活性酸素が発生します。

 

放っておくと、その活性酸素はあちこちで悪さをするので、除去が必要になってきます。

 

その除去のために、ビタミンCが必要になってきます。

 

そのため、筋トレ後にはブドウ糖とビタミンCが必要になります。

 

もし、プロテインを摂るなら、これらを摂った後に摂るのがいいと思います。

 

そして、筋肉を作るためには、たんぱく質ももちろん大事ですが、ブドウ糖とビタミンCも外せません。

 

なぜなら、さっきお伝えした理由の他に

 

ブドウ糖もビタミンCも、筋肉の材料になる必須の栄養素だからです。

 

そして、筋トレしたらプロテインじゃなくても

 

1日の間でしっかりたんぱく質を摂っていれば

 

しっかり筋肉はついていきます。

 

筋トレ後には、ブドウ糖とビタミンC。

 

騙されたと思ってやってみませんか?

 

痩せやすくもなっていきますよ。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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