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簡単!!膝上のたるみの取り方

簡単!!膝上のたるみの取り方

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

膝上のたるみを取るには、キチンと太ももの前の筋肉が働いているかが大事。

 

太ももの前の筋肉がキチンと働いていれば、膝上のたるみは落ちます。

 

ほとんどの人が、太ももの前の筋肉が弱いです。

 

あなたも例外ではありませんよ。

 

なので、太ももの前のトレーニングが必須になります。

 

どんなトレーニングをしますか?

 

色々、前段階はありますが

 

簡単なところでは、僕は膝を伸ばすトレーニングをしてもらいます。

 

仰向け・座った状態・立った状態・しゃがんだ状態

 

何でもいいと思います。

 

膝を『ピンッ!!』となるまで、伸ばします。

 

やってみた人にしか分かりませんが、中々伸びません。

 

そして、太ももの前の筋肉がつりそうになる方もいらっしゃいます。

 

そう、それだけ普段から太ももの前の筋肉が使えていないという証拠です。

 

まずは、膝を伸ばし切ることで

 

太ももの前の筋肉を最大に縮めるトレーニングを。

 

是非、やってみてくださいね。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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