大阪市北区 天満・天六 脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
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脚痩せ・ヒップアップは足元から!!

脚痩せ・ヒップアップは足元から!!

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

以前、『お尻をキレイに変えるには、まずこれ!!』でもお伝えした通り

 

美尻・美脚になるためには、踵をつけたまましゃがめること(うんこ座り)が大事です。

 

しゃがむことは、主に股関節や骨盤の動きにアプローチしています。

 

今回は、足元(足の裏)からのアプローチをご紹介していきます。

 

それは、足の指を握るということです。

 

足を伸ばして座った姿勢で、握り拳を作るように握るだけです。

 

お見苦しい足ですみません(笑)

 

細かいことは置いておいて、まずはこの写真のようにやってみてください。

 

簡単そうで、出来ない方が結構いらっしゃいます。

 

全く使っていないと、うまく握れなかったり

 

何十回とつりまくったりする方も(笑)

 

足の裏は、唯一地面と接地している場所です。

 

そんな土台である足の裏がしっかり使えていなければ

 

ふくらはぎや太ももに負担が掛かり、変な使われ方になっていきます。

 

いくらトレーニングをしていても、ここを疎かにしていれば

 

美尻・美脚にはなれないです。

 

歩いただけで、変に負担が掛かってしまいますからね。

 

人により、股関節から先にトレーニングした方がいい人もいれば

 

足元(足の裏)からトレーニングした方がいいという人もいます。

 

また、肩甲骨や背骨など

 

上半身からトレーニングした方がいい人など

 

様々です。

 

脚痩せやヒップアップしたいからと言って、下半身しかトレーニングしないとか

 

お尻しかトレーニングしない、というのは間違っています。

 

全身のバランスですからね。

 

偏ってやっていると、バランスが悪くなってしまいます。

 

要は、全身トレーニングが必要ということです。

 

その中で、人によって

 

どこからやっていくのか?

 

どんな流れでいくのか?

 

負荷は?

 

などなど

 

バラバラです。

 

足の裏のトレーニング、是非やってみてください。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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