大阪市北区 天満・天六 脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
体験セッションの流れ
体験お問い合わせ

膝を伸ばして脚痩せ・ヒップアップ!!

膝を伸ばして脚痩せ・ヒップアップ!!

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

脚痩せ・ヒップアップトレーニングで

 

以前、つま先よりも膝を前に出すスクワットをご紹介しましたが
※その投稿はこちらから。

 

もっと簡単なトレーニングもご紹介します。

 

って、簡単かどうかは分からないですが…(笑)

 

それは、膝を伸ばすというトレーニングです。

 

目的は、太ももの前の筋膜リリースをかけ、太ももの前の動きをよくしたいから。

 

基本的に、太ももの前が張っている人がほとんどです。

 

それは、変に使い過ぎているから。

 

変に使い過ぎているから、変に張ってしまって太くなる。

 

じゃあ正しく使ってあげれば、変な張りも取れ、キレイな太ももになっていく。

 

そうすれば、自ずとお尻もキレイに変化する。

 

僕はこのトレーニングを、よくウォーミングアップで入れます。

 

ポイントは、しっかり膝を伸ばす!!これだけです。

 

仰向けであろうが、座っていようが、立っていようが

 

何でもいいかと思います。

 

僕がよくお客さんにやっていただくのは、仰向け・立った状態・しゃがんだ状態が多いです。

 

その中でも、特にしゃがんだ状態でやっていただくのが一番多いですかね。

 

やってみるとわかりますが、見た目以上にしんどいです。

 

膝って、中々伸びてくれません。

 

そして、膝を伸ばそうとすれば太ももの前がつりそうになる方が大半(笑)

 

「太ももが折れる~」

 

って、言いながらやっていただいている方もいらっしゃいます(笑)

 

でも、効果絶大です。

 

折角なんで、このしゃがんだ状態で片足を伸ばすトレーニングをご紹介しますね。

 

  

 

注意点は、『ピン!』となるまでしっかり膝を伸ばす。

 

強度を上げるには、伸ばしてる脚を浮かせてください。

 

それも楽々できるなら、その状態から立ちしゃがみをします。

 

ピストルスクワットってやつです。

 

しゃがんだ状態では出来ないというあなたに

 

より簡単な、仰向けで膝を伸ばすトレーニングもご紹介します。

 

 

こちらも注意点は『ピン!』となるまでしっかり膝を伸ばす。

 

どちらも細かい注意点はありますが、一番大事なのは膝を伸ばすことです。

 

目的にもよりますが、まずそれが出来ないと次に進めないと僕は思います。

 

膝を伸ばす…

 

簡単なようで難しい…

 

でも、それが出来れば美尻・美脚に近づいていきます。

 

自信を持って言えます。

 

是非、やってみてください。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

---------------------
【About Ripple ~どんなパーソナルジム?~】
初めての方へ
トレーナー紹介店内の雰囲気
Rippleオリジナルトレーニング
歪みを整えるということ

【体験セッションに関して】
内容お問い合わせ
LINEで簡単お問い合せ

料金に関することは、こちらから。

---------------------

インスタにトレーニング動画も載せています。
ご興味ある方は、こちらからどうぞ。