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食べ過ぎてしまったときは

食べ過ぎてしまったときは

こんにちは。

 

大阪市北区 天満・天六
脚やせ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニング
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

ダイエットしていて、食べ過ぎてしまった

 

そんな時に、気を付けることをお伝えしますね。

 

それは、胃腸の調子はどうかということです。

 

1日くらい食べ過ぎたくらいでは、脂肪は増えない

 

水分が増えているだけ

 

次の日に帳尻を合わせる必要なんかない

 

というのは、前回お伝えした通りです。

 

出来るだけ、いつも通りの食事を心掛けることが大切なんですけど

 

その際に、気を付けるのが胃腸の調子なんです。

 

胃が重い、キリキリする、ムカムカする、下痢

 

お腹が張っている…

 

などなど

 

こんな感じで胃腸の調子が悪ければ

 

それをよくすることをまずしないといけません。

 

胃腸の調子が悪いのに、普通に食べていると

 

太ってしまいますからね。

 

そして、お腹周りのお肉がつきやすくなってしまいます。

 

では、どうすればいいのかというと

 

簡単なところだと、お腹が空いたら食べる、ということです。

 

本当にこれだけ。

 

もし、他にも気を付けるとすれば

 

油っこいもの、食物繊維の多いもの、乳製品などを避けることでしょうか。

 

胃腸の調子がよくわからない、という方は

 

食べ過ぎた翌日は、お腹が空いたら腹八分目まで

 

さっぱりしたもの、あっさりしたものを食べるようにしてみてください。

 

『食べ過ぎた翌日は、胃腸の調子を見て食事を考える』

 

少しでも、参考になれば幸いです。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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