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スクワットでヒップアップ!

こんにちは。

 

大阪市北区 天満・天六
お尻専門ダイエットスタジオ【Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナーの末永です。

 

結論からお伝えすると、ヒップアップするには

 

太ももの前の筋肉をしっかり使う必要があります。

 

太ももの前の筋肉と言っても、内側・真ん中・外側の全てを使わなきゃダメなんです。

 

ここで、「太ももが太いのに、太ももの前の筋肉を使うと、これ以上太くなりませんか?」と思われる方もいるかもしれませんが

 

太くはならないので、ご安心を。

 

太ももの前の筋肉を全部使うことができれば、太くなることはありません。

 

逆に、太ももも細くなっていきます。

 

そうなんです。

 

太ももの前の筋肉の一部だけを普段使っているので、太ももが太くなってしまうんです。

 

では、太ももの前を使うトレーニングは色々ありますが、何をやるかというと

 

まずは、スクワットです。

 

しっかり膝をつま先よりも前に出して、太ももの前に強烈に効かせるスクワットを行っていきます。

 

結構キツイので、だいたい3回くらいを1セットで、お客さんにはやってもらっています。

 

このスクワットがキレイにできていると、ヒップアップし、お尻の形もキレイに丸くなります。

 

もちろん、トレーニング後すぐです。

 

逆に、キレイできていなかったら、お尻が下がったり、形が変になってしまいます。

 

お尻の形をキレイにし、ヒップアップするには

 

膝を前に出したスクワットで、太もも前の全部を使う。

 

是非やってみてください。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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