甘いお菓子と甘い飲み物、太るのはどっち？

こんにちは。

 

大阪市北区 天満・天六
脚やせ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニング
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

甘いお菓子と甘い飲み物

 

つまり固形と液状の物

 

同じ量のお砂糖が入っているとして、どちらが太りやすいと思いますか？

 

答えは、液状の物なんです。

 

大きく理由は二つあります。

 

まず、一つ目

 

どちらも500gずつあるとしたら、どちらの方が食べ（飲み）やすいと思いますか？

 

多くの人が、液状の物と答えるはずです。

 

ジュースってゴクゴクいけますよね。

 

お腹いっぱいで食べれなくても、飲めたりしますよね。

 

そうなんです。

 

液状の物の方が、いっぱい食べ（飲め）れるんです。

 

なので、量を摂れる分、液状の物の方が太りやすいんです。

 

最後に二つ目

 

固形に含まれているお砂糖と、液状の物に含まれているお砂糖の吸収の速度の違いです。

 

吸収が早いのが、液状の物に含まれているお砂糖です。

 

お砂糖は、血糖値を上げます。

 

吸収が早いと、血糖値は急激に上がります。

 

血糖値は、急激に上がると急激に下がってしまうので

 

太りやすくなってしまいます。

 

血糖値の話しは、難しくなるので割愛します。

 

急激に上がって下がると、太りやすくなるんだと思ってもらえれば。

 

甘いお菓子よりも、甘い飲み物の方が太りやすい。

 

これからの季節、温かい飲み物を飲む機会が増えると思うので

 

お砂糖の入った飲み物の摂り過ぎに注意してくださいね。

 

少しでも参考になれば幸いです。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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