糖質カットダイエットの落とし穴②
こんにちは。
大阪市北区の天満・天六
お尻専門ダイエットスタジオ【Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナーの末永です。
今日は、前回の続きです。
※前回の内容は、こちらから。
前回は、正しい糖質カットダイエットとは
ブドウ糖（主食）はしっかり摂り
果糖（嗜好品：お砂糖類）やガラクトース（乳製品）をカットすることだと、お伝えしました。
今回は、なぜ糖質をカットすると痩せるのかを説明していきます。
糖質の中のブドウ糖をカットすると、落ちる方で1日で1.2kg程体重が落ちる方もいます。
なぜ、ブドウ糖をカットするとそんなに痩せるのか？
それは、筋肉や水分などが減っているからです。
※短期間で見ると、脂肪はそんなに減りません。
ブドウ糖が脳のエネルギー源だということは、前回お伝えした通りです。
そのブドウ糖が入ってこないとなると
糖新生と言って、体を壊してまで脳のエネルギー源であるブドウ糖を作ります。
この時に、筋肉が分解されることが多いのですが
1日ブドウ糖を全く摂らないと、筋肉は約300g程分解されます。
だいたい筋肉1kgに対して水分は2～3kg抱えているので
筋肉1kg落ちれば、体重は約3～4kg落ちます。
なので、筋肉300g落ちれば、体重だと900g～1.2kgは落ちます。
このように、体重は落ちますが
そのほとんどが筋肉と筋肉が抱えている水分の減少です。
それに、筋肉が分解されるだけならまだいいですが
内臓や血管など、筋肉以外の組織が分解される可能性もあります。
最初にもお伝えした通り、ブドウ糖（主食）はしっかり摂り
果糖（嗜好品：お砂糖類）やガラクトース（乳製品）などをカットすることで
脂肪のみが落ちていき、健康的なダイエットを行うことができます。
このやり方なら、1ヶ月で1kg～1.5kgくらい脂肪のみが落ちていきます。
※もちろん、個人差はあります。
筋肉が維持でき、脂肪が落ちていく
逆に、筋肉をつけながら脂肪を落とすことも可能です。
プラス、より健康的になっていく。
そんな糖質カットダイエットが一番だと、僕は思います。
ブドウ糖の説明を抽象的にしていたので、次回そのブドウ糖の説明をしていきます。
続きは、こちらから。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Training Studio Ripple 末永敦之
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