ダイエットで知っておくべき、太る原因

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六
お尻専門ダイエットスタジオ【Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナーの末永です。

 

前回、油（脂）は食べても太れないとお伝えしました。

 

前回の内容は、こちらから。

 

じゃあ、何で太るのかってのが今日の内容です。

 

結論からお伝えすると、太る原因は炭水化物です。

 

中でも、果糖とアルコールの摂りすぎが一番の太る原因です。

 

アルコールはわかるけど、果糖って何？

 

という前に…

 

『食べ過ぎ ＝ カロリーオーバー』

 

要は『消費カロリー ＜ 摂取カロリー』

 

で、太るとか言われていますけど

 

これ、実は間違いですからね。

 

何を食べ過ぎているのかで変わってきます。

 

同じカロリーを摂っていたとしても、カラダの中での反応は違います。

 

消費カロリー ＞ 摂取カロリーでも、痩せないことなんてザラにありますし

 

逆に、太るなんてこともあります。

 

果糖やアルコ－ルばかり摂りすぎていると、カロリーを摂っていなくても太る可能性が高くなります。

 

では、今回の中身に移っていきますね。

 

脂肪は太れないことは、前回お伝えした通りです。

 

たんぱく質は、摂りすぎたら体外に排出されます。

 

体内に溜め込むことはできません。

 

なので、摂りすぎても太りません。
※もちろん、例外もありますが…

 

炭水化物は、『ある一定量までは太らないもの』と『摂った分だけ太るもの』とに分かれます。

 

一定量まで太らないのがブドウ糖。

 

摂った分だけ太るのが果糖。

 

ブドウ糖や果糖の詳しい説明は、また今度にでも（笑）

 

ブドウ糖がメインで含まれているのは、主食。

・・・・・ごはん（米類）、パン類、麺類、イモ類など

 

果糖がメインで含まれているのは、嗜好品。

・・・・・清涼飲料水、（アルコール）、甘いもの、果物（ジュース含む）など

※アルコールは果糖ではないですが、摂った分太るので今回ここに加えています。

 

果糖に関しては、記載している順に太りやすいです。

 

特に、お砂糖や果糖ブドウ糖液糖（清涼飲料水に入っています）・アルコール

 

一番気を付けないとダメですよ。

 

あなたはどうですか？

 

心当たりはありませんか？

 

そして、ブドウ糖はある一定量以上摂れば太るとお伝えしましたが

 

普通に主食を3食食べているだけなら、太れません。

 

僕は、基本1日3合くらいのごはんを食べます。

 

筋肉をでかくするときは、1日4合以上は食べますが、脂肪は増えません。

 

お客さんにも主食を食べてもらっていますが、太りません。

 

逆に、締まっていったり痩せていったりします。

 

なので、特に果糖やアルコールのみを気を付ければいいと思います。

 

いかがでしたか？

 

太る原因は、果糖やアルコールの摂りすぎです。

 

しっかり見直していき、健康的にダイエットをしていきましょう。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Stuido Ripple 末永敦之

 

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

 

 

 

 

 

【About Ripple ～どんなパーソナルジム？～】
◆初めての方へ
◆店内の雰囲気
◆トレーナー紹介【キッカケ】・【ハジマリ】
◆Rippleオリジナルトレーニング
◆食べるダイエット

料金に関することは、こちらから。

 

【体験セッション】
◆50分：¥4,000（税込）

◆体験セッションの流れ
カウンセリング→姿勢＆動作チェック→トレーニング→クロージング

体験のお問い合わせは
こちらのメールフォームまたは、下記LINEから。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

インスタにトレーニング動画も載せています。
ご興味ある方は、こちらからどうぞ。