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カロリー消費量

カロリー消費量

こんにちは。

 

大阪市北区 天満・天六
脚やせ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニング
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

今回は、運動別のカロリー消費量をお伝えしていきますね。

 

※全て体重50kg、時間は1時間

 

【ウォーキング】
普通:約160kcal  早歩き:約220kcal

 

【ジョギング】
普通:約370kcal  少し早め:約470kcal

 

【自転車】
普通:約180kcal  少し早め:約210kcal

 

【ヨガ、ピラティス】
ヨガ:約130kcal  パワーヨガ:約210kcal  ピラティス:約160kcal

 

【ストレッチ】
約120kcal

 

【ラジオ体操】
約210kcal

 

カロリー消費が高い運動、低い運動とありますが

 

一番大事なことは、如何に継続していくかでしたね。

 

1週間くらいではほとんど変わりませんからね。

 

あなたが続けやすい運動だったら何でもいいんで、続けやすいようにやっていくだけです。

 

同じ運動のみをやる必要もないですし

 

面倒臭いなと思えば、たった10分でもいいと思います。

 

続けるためにどうやっていくか、ということですね。

 

少しでも、参考になれば幸いです。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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