カロリー消費量

こんにちは。

大阪市北区 天満・天六
脚やせ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニング
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

今回は、運動別のカロリー消費量をお伝えしていきますね。

※全て体重50kg、時間は1時間

【ウォーキング】
普通：約160kcal　　早歩き：約220kcal

【ジョギング】
普通：約370kcal　　少し早め：約470kcal

【自転車】
普通：約180kcal　　少し早め：約210kcal

【ヨガ、ピラティス】
ヨガ：約130kcal　　パワーヨガ：約210kcal　　ピラティス：約160kcal

【ストレッチ】
約120kcal

【ラジオ体操】
約210kcal

カロリー消費が高い運動、低い運動とありますが

一番大事なことは、如何に継続していくかでしたね。

1週間くらいではほとんど変わりませんからね。

あなたが続けやすい運動だったら何でもいいんで、続けやすいようにやっていくだけです。

同じ運動のみをやる必要もないですし

面倒臭いなと思えば、たった10分でもいいと思います。

続けるためにどうやっていくか、ということですね。

少しでも、参考になれば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

Training Studio Ripple 末永敦之

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