手足を長く見せたいなら肩甲骨を動かそうとしないで

肩甲骨を
動かそうとしたり
意識していたりすると

 

手足が短く見えるようになります

 

肩甲骨を動かすと
肩周りを使いすぎて
硬くなってしまうからです

 

健康のために
ダイエットのために
どこかで
いいと言っていたから

 

肩甲骨を
意識的に動かしている人が
多いように思うので
気をつけてくださいね

 

手足が長く見えるようにするには
鎖骨を動かすことです

 

腕を動かすときも
肩を動かすときも

 

鎖骨が優先して動くことです

 

そのために
まずは肩甲骨周りを
柔らかくすることからです

 

鎖骨が優先して動くカラダが
スタイルをよくします

 

 

〜肩甲骨周りを柔らかくするトレーニング〜
①壁の前に立つ
②肘が90°で頭の高さに手をつく
③肘を持ち上げる
肩周りに効いていると◎

※肘が指先の方向に上がっているか要注意

肘全体が持ち上がっているとより効果的！

 

 

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大阪 / 天満・天六
お尻専門パーソナルトレーニングジム
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▶︎コンプレックスがなくなっていくダイエット
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スタイルのいいカラダと手足

スタイルは
全身の見た目の
バランスです

 

スタイルが
よく見えるには
いくつかポイントが
あるんですけど

 

その一つが
手足が長く見えることです

 

手足が長く見えるには
できるだけ
緊張や力みがないことです

 

手足をよく使っていると
緊張や力みがあるので
手足が短く見えやすくなります

 

肩周りや
お腹やお尻に
力が入りすぎていないですか？

 

力が入りすぎていると
手足をよく使っている証拠です

 

力が入っているのが
分からない人は

 

力が入っているのが
当たり前になっていて
それに気づけない
カラダになっています

 

すぐにできることは
カラダを小さく動かすように
することです

 

 

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体型が崩れる前に起きていること

体重計の数字を見て
ふと鏡に映った自分を見て
服を着たときに

 

太ったなぁ
この辺にお肉がついた
ここがたるんでいる

 

って
気づく人が多いと思います

 

でも実は
そうなる前に
キッカケがあります

 

体重が増えるまで

 

負担や緊張が増える
↓
疲れやすくなる
↓
代謝が下がる
↓
体型が崩れる
↓
体重が増える

 

必ずこの流れがあります

 

なので

 

まずは
負担や緊張が増えたことに
気づけるカラダになる

 

これが
大事になります

 

そのために
自分でできることは
できるだけ
疲れを取ることです

 

疲れると
感覚が鈍くなるので
このキッカケに
気づけなくなります

 

そして
疲れてる状態が
長く続くと

 

その疲れている状態が
普通になるので

 

自分が疲れているのか
いないのかも
分からなくなってしまいます

 

カラダの感覚がいいと
そのときにどう対処すれば
いいのかが分かるので

 

体型は崩れにくくなります

 

感覚のいい状態が
体型を維持することに
繋がります

 

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年齢とともに痩せにくくなるのは…

若いときは
何をしても痩せるし
いいカラダになれます

 

でも

 

年を重ねていくと
若いときのようには
いかなくなります

 

たくさん運動や
食事制限をすれば
痩せるかもしれませんが

 

頑張れば頑張るほど
数年後に待っているのは

 

今よりも痩せにくくなった
カラダです

 

そのとき
痩せるために
数年前よりも
頑張れますか？

 

頑張れたとしても

 

健康面や老化
カラダの痛みとして
問題が出てくるかもしれないので

 

僕はオススメはしません

 

僕のオススメは
カラダの状態を
見直すことです

 

年を重ねると

 

失敗や成功の経験が増えたり
色んなことを学んだり
悩み事が増えたりして

 

考えることや
意識することが増えて

 

若いときよりも
たくさんアタマを使うように
なってしまいます

 

それが
カラダに影響して

 

無意識に
緊張や力みが
増えていきます

 

手足や肩やお尻に
力が入っていたり

 

お腹に力を入れていたり

 

そうなることで
自律神経の状態や
ホルモン分泌などが変わり

 

結果

 

痩せにくいカラダに
なっていくんです

 

少しずつ
痩せやすいカラダに
なるために

 

まずは
腹筋の状態を
見直してみてください

 

 

〜お腹の力が抜けるトレーニング〜

①足幅は広めでイスに座る
②頭を右に倒して首を右に曲げる
③②のまま立つ
どこにも効いていないと◎

※首の伸びを感じたまま立てるように要注意

背骨が真っ直ぐでできるとより効果的！

 

 

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腰のお肉はどうしてつくの？

腰のお肉がつくのは

 

何も食べすぎや
運動不足だけじゃ
ないんです

 

それは
腰の硬さと関係しています

 

左右の腎臓の上に
ちょこんと乗っている
小さな副腎という臓器

 

この副腎の役割の一つは
ストレスを受けたときに
ホルモンを出して
カラダを守ることです

 

長い期間
ストレスを受け続けていると
ずっと副腎が働きすぎるため
副腎が疲れてしまいます

 

その結果
腰周りが硬くなってしまい
副腎への血流が
悪くなってしまうので

 

副腎を守るために
脂肪がついていきます

 

だから

 

腰周りを
柔らかくしておく
必要があります

 

柔らかいと
血流がいいので
脂肪がつきにくくなります

 

腰周り
硬くなっていませんか？

 

 

〜腰を柔らかくするトレーニング〜
①イスに座る
②肋骨の下を右に移動する
③②のまま左の骨盤を上に上げる
④左も同じように
どこにも効いていないと◎

※肩が床と平行のままできるように要注意

骨盤が真っ直ぐ上げれているとより効果的！

 

 

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