こんにちは。
大阪市北区 天満・天六
脚やせ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニング
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。
またまた、前回の続きです。
ダイエットで一番大事なことは、『継続』
で、ウォーキングを例に出してお伝えしていきました。
ここで、どれくらい歩けばどのくらいのカロリー消費するのか?
ということについて、お伝えしていきます。
脂肪を1kg落とそうと思うと、9,000kcalを消費する必要があります。
ザックリお伝えすると、運動量にしてフルマラソン2回分です。
そう、結構カラダを動かさないと脂肪は落ちないんです。
では、ウォーキングのカロリー消費量は?
体重50kgの人が1時間のウォーキングをすると
普通に歩く → 約160kcal
早歩き → 約220kcal
これくらいのカロリーを消費します。
1時間早歩きして
シュークリーム1個
ポテトチップス1/2袋
マクドナルドのフライドポテトSサイズ
スターバックスラテ(ホット)トールサイズ
などなど
挙げたらキリはありませんが、これらと同じくらいのカロリーを消費します。
また、歩くことで
代謝や血液循環、リンパの流れなどがよくなるので
カロリー計算以上に脂肪が落ちると思います。
いかがでしたか?
次回は、別の運動でも見ていきたいと思います。
少しでも、参考になれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Training Studio Ripple 末永敦之
-----------------------
【About Ripple ~どんなパーソナルジム?~】
◆初めての方へ
◆トレーナー紹介・店内の雰囲気
◆Rippleオリジナルトレーニング
◆食べるダイエット
料金に関することは、こちらから。
【体験セッション】
◆50分:¥4,000(税込)
◆体験セッションの流れ
カウンセリング→姿勢&動作チェック→トレーニング→クロージング
体験のお問い合わせは
こちらのメールフォームまたは、下記LINEから。
-----------------------
インスタにトレーニング動画も載せています。
ご興味ある方は、こちらからどうぞ。